本
文
摘
要
新学期来了，孩子们除了要好好学习，运动锻炼也不能松懈哦。运动带给孩子的，不只是强身健体那么简单，它还能培养孩子的团队精神、规则意识、责任感等等。
如何让孩子安全运动?运动中受伤了怎么办?
1、孩子如何安全运动?
■ 场地安全四要点：
关注交通安全
防范隐患
环境要素
植物安全
2、如何培养孩子的自我保护能力?
(1)掌握动作要领，避免运动损伤
比如：跳跃的落地动作，要做到屈膝落地。
(2)合理安排空间，避免运动损伤
了解安全运动的基本常识：
调控运动量
掌握科学的运动方式
准备活动很重要
孩子运动安全基本原则
运动前
■ 留意当日的天气和进行运动的环境，避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。
■ 运动前要做充分的热身，避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。
■ 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。
■ 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿，应遵从医生指示开始进行锻炼。
运动中
■ 运动时应穿舒适的衣服、鞋。
■ 避免有细绳或带子的衣服，以减低引起幼儿窒息的机会。
■ 为避免滑倒，切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。
■ 运动强度不应该太大，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。
■ 做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始就做剧烈运动。
■ 由于个人的体质、体型和进度都不同，应避免幼儿视同伴为竞争对手，指导他们只需以个人的进度为准则。
■ 进行二人或以上的身体接触游戏时，宜安排体型相似的幼儿为一组。
■ 幼儿心跳较快且易疲倦，不适宜长时间持续运动，要安排中场休息。
■ 运动时排汗是正常的，但需要汗后立即补充适当水分。
运动后
■ 运动后须进行整理运动，以舒缓肌肉紧张及疲劳。
3、孩子受伤了怎么办?
PRLCED原则
保护：保护伤处
休息：减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血。
冰敷：立刻冰敷帮助血管收缩，以消肿、止痛的效果，时间为15-20分钟。
压迫：利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿
抬高：把患处抬高
各位爸爸妈妈，在孩子的运动过程中，家长要指导孩子掌握动作要领，合理安排空间，避免受伤;要注意孩子运动过程中的状态，了解运动前中后基本安全准则;同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。
编辑：脚斗士小编
来源：教育部新闻办
