清晨养生图片（早上起来怎么养生）

一年之计在于春，一日之计在于晨。每天的早上是我们每个人最重要的一个时间段，那么，我们应该怎样利用好这一时间段呢？

在我们早上起床之后，第一件事情就是洗漱。这时，我们一定要用冷水洗脸。因为早上起床使用冷水洗脸，有很多益处，比如：

①可以收缩皮肤血管，这样可以导致皮肤的紧缩；

②预防发生鼻粘膜充血或者是流鼻涕打喷嚏的现象；

③还可以改善局部的面部血液循环，通过这种方式还可以预防发生慢性鼻炎。最明显的益处还是还可以通过 *** 自己的神经系统，让自己变得清醒，迎接美好一天的到来。

之后，我们开始刷牙，这时让我们注意的是；最好要用温水刷牙。我国民间流传着这样的谚语：“温水刷牙，牙齿喜欢”。口腔医院专家介绍，这个谚语是有一定科学道理的：人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果给牙齿受到骤冷骤热的 *** ，则可能导致牙龈出血。我们用温水刷牙有利于牙齿的健康。如果，长期用凉水刷牙，就会出现牙齿提前衰老的结局。

然后，我们在饭前可以喝一杯盐水，能够弥补前一天晚上身体缺失的盐分。人身体的矿物质盐分不只是可以通过一日三餐里面来间接补充盐分的，还可以通过喝盐水这种办法来直接补充。再者，通过喝盐水不仅可以有清宿便的功效，帮身体中的胃、肾脏洗澡，清除掉前一天的毒素，还可以增强口腔卫生，起到口腔的保健作用。

我们一定要养成早上起来排便的习惯，在平时的时候多吃一些含有维生素纤维的食物。早上去上厕所的话，可以及时排除自己肠胃里的垃圾。如果早上要是便秘的人，应该在早上或平时的时候一定要注意运动，平时少吃一些具有 *** 性的食物，多吃苹果、香蕉等水果和富含维生素纤维的蔬菜即可。

一天最好的时光就是早晨，我们也要注意更多的养生技巧，才能让每一天都开心健康幸福。