立秋的养生方法（立秋的养生文案）

连雨不知春去，一晴方知夏深，伴随着 *** 的太阳，再眨眼，晚上出门散步吹来的风不热了，我就知道，秋天来了。关于秋天，这里准备了一份初秋养生攻略，希望在这干燥的秋季能帮到大家。

1. 防燥

秋季干燥，容易嗓子干痒，应少说话多喝水。平常无论是在办公室还是在家，都要记得多喝水，可以准备个喜欢的杯子，会更有想喝水的欲望哦！

2. 忌饮食

秋季干燥，忌苦忌辛辣，不节制饮食容易引起肠道问题，引发便秘等问题。秋季饮食易多喝粥多吃应季水果，必要时，也可以备些益生菌来调节肠道。

3. 多运动

秋季是运动的好季节，冷热适宜 ，与夏季相比可以适当的加大运动量。再加大运动量的同时也要注重循序渐进，切忌不可太心急，心急可能会造成相反的效果。

4. 防寒

秋季应该注重保暖，寒凉容易引起生理不适，尤其是女性更要注意寒凉，寒凉容易引发宫寒和月经不调等生理问题，调养不易，应多注重防寒。

5. 早睡早起

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起肺气得以舒展。秋季讲究早睡早起，中午也需要养成午休的习惯，帮助我们保持一天的号状态，认真面对生活。

秋季养生需要我们注重细节，细节做好了，烦恼自动远离，多事之秋也会变成舒服的秋季。