本
文
摘
要
立秋，是24节气中的第13个节气，立秋来临就表明炎热的夏天马上就要过去了，虽然炎热的状态还会持续一段时间，但总体趋势是天气逐渐凉爽。天气凉爽之后很多人食欲也就会逐渐增长，这让很多在夏天没有吃过太多东西的人可以大饱口福了，于是开始主动摄入大量高蛋白食品，其实这一做法是不正确的，虽然立秋之后天气逐渐转凉，但是还是三伏天，大量的吃高蛋白食品会增加肠胃负担，慢慢就会影响肠胃功能，要想多吃肉还是要等天气逐渐凉下来之后再吃啊!
立秋之后，天气转凉，人体受冷 *** 后会产生一系列生理变化，因此需特别注意以下几方面的调养。
1、起居调养
过了立秋之后，还有10多天的三伏天气就不会那么炎热了，此时白天虽然炎热，但是晚上是很凉爽的，所以面对这样的天气人们要做好白天防暑夜晚防寒的准备。此时虽然天气还是炎热，但是昼夜温差过大，所以衣物增减要及时，如果晚上还是吃太多凉食，吹空调等等就有可能受凉感冒。到了秋天，还应该注意保暖脚部，俗话说寒从脚升，做好脚部保暖就可以避免身体产生各种不适，也不易患上胃部疾病。另外在作息方面也要早起早睡，这样才符合秋季的养生之道。
2、饮食调养
秋季是一个湿热交蒸的季节，在饮食上也要特别注意，不能吃过于辛辣 *** 的食物，可以多吃酸食和苦食，比如番茄、冬瓜、葡萄、水蜜桃、菠萝等等，同时配上一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到很好的养胃功效。此时还要注意腹部的保暖，饮食一定要定时定量，少吃冷饮和辛辣食物，难消化的食物也不能多吃。
3、精神调养
立秋之后，精神调养是很重要的。人体代谢和自然界一样，此时已经进入阳消阴长的阶段，在精神方面不能过于悲哀，良好的心情很重要，即使遇到烦心事也要积极排解，努力做到内心的宁静，心情的舒畅。
4、运动调养
在炎热的夏天，人们都不想运动，到了秋季之后，天气开始逐渐转凉，可以适当的运动起来了，增大自己的运动量，比如可以选择一些慢跑、羽毛球等运动，让自己多出出汗，但还是不可过度出汗。在秋季加强体育锻炼可以避免一些疾病的发生，同时注意积极保暖，这样可以保证自己体内阳气充足，在冷秋寒冬到来之时也不会被寒冷侵袭。
