夏天又是肩周炎的高发季节，不得不防！特别是肩周炎频繁发作的人，再不注意这3件事，遭罪的不只是肩部了。那么，一旦得了肩周炎该怎么办呢？

中医认为，肩周炎多为风湿两种邪气侵犯关节，导致经络不通，或者久坐不动、受伤引起局部气滞血瘀，引起不通则痛，而出现肩关节疼痛、活动不利的症状。

【1】再不注意这3件事，肩周炎会频繁找上你

01 穿衣喜欢露肩

现在的男女，喜欢穿吊带衣衫、露肩装，经常 *** 肩膀。加上平时的伏案工作，长期保持一种姿势，久而久之后肩膀开始疼痛难受，即使休息也得不到缓解。

02 离不开吹空调

有人说肩周炎是"富贵病"，主要还是指肩周炎患者，多数冬天怕冷，夏天又怕热。特别是室内外温差剧烈变化时，肩部更易遭寒凉的侵袭，引起肩部经络不通，导致肩周炎。

03 总是贪食冷饮

中医认为，现代人大多喜欢贪食冷饮，肠道寒邪过重，可以导致血管、经络收缩，影响气血的运行。而手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经正好从肩周经过，小肠经更是在肩背部绕一圈，体内肠道寒湿过重，直接导致这两条经脉的不畅通。这还是诱发肩周炎的内在原因，也最易被忽视。

【2】肩周炎这3大危害，通通让你不轻松

01 颈肩综合症：让你寝食难安

肩周炎不但会引起肩部出现阵发性、钝痛、刀割样痛的严重症状，还会引起颈项、上肢（特别是肘部）扩散性疼痛，导致头晕、头疼的现象。

由于夜间肩痛会明显加重，会严重影响患者的睡眠和情绪。肩周炎患者往往脸色灰暗、黑眼圈、无精打采、情绪烦躁。

02 肩关节活动受限：失去生活自理能力

随着病情进展，引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，肩关节向各方向活动均可受限，连梳头、洗脸、刷牙、穿衣、叉腰等这些动作，都难以完成。晚期肩周炎会废用性肌萎缩，肩关节变形，丧失上举、后伸的基本功能。

03 肩周炎康复成本：额外增加生活负担

肩周炎的治疗，无论是中西医，都需要一定经济成本的，而且并不比其他疾病轻松多少。所以，一旦发现肩周炎，切忌拖不得，要及时就医。

【3】中医治疗肩周炎，辩证论证，效果显著！

01 西医治疗

目前西医一般会服用止痛药物缓解症状，但疗效不持久，停药后多数会复发。手术治疗虽然能改善关节活动度，缓解疼痛。但术后容易引起粘连。

02 中医治疗

中医把肩周炎分为风寒湿痹型、瘀血阻滞型和气血虚弱型三种证型。根据三者不同的特点来进行辨证论治，针药并用，内调外敷，加上特色的经络锻炼，标本兼治，具有康复快、费用低，不易复发的显著优势。

【4】一套肩周炎康复操，5个动作有效缓解

01 侧举：

患侧手臂伸直，手肘不要弯曲，以肩关节为支点，手臂向外侧向上举，逐步举向最高点，然后放下为一组，每次做30组。

02 前举：

患侧手臂向前伸直，手肘不要弯曲，以肩关节为支点，手臂从前向上举，逐步举上最高点，然后放下为一组，每次做30组。

03 旋转：

患侧手臂伸直，手肘不要弯曲，以肩关节为支点，手臂按顺时针画圈，并逐步增大幅度，每次绕30圈。再反时针重复。

04 梳头：

患侧手臂以头部为圆心，绕头部做"梳头"的动作，做30圈。

05 背手：

患侧手臂背在身后，健侧手握住患侧手，尽量向上抬高，然后放下为一组，每次做30组。

特别提醒：以上动作以自己能够承受的最大限度为宜，逐步增加幅度，坚持每天做1-2次。

【5】肩周炎的日常护理

01 无论冬夏，防止肩部着凉

肩周炎患者在治疗的过程中，应注意防风寒、防潮。即使是夏天，也要避免空调风直接对着脖子吹，也要避免雨天淋湿肩部。

02调整坐姿，切忌久坐不动

坐下时用腰靠支撑腰部、下巴收回、背部打直，不跷二郎腿。每隔40分钟就应该起来走走，或者换个姿势。

03 饮食清淡，忌食冷饮。工作之余，不妨来一杯热姜茶。

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