本
文
摘
要
你是否抬起上肢有困难，总感觉提重物越来越吃力？胳膊和肩膀总是伸展不开，会出现莫名的疼痛、僵硬？要是有这些症状，那很可能和肩关节的活动度欠佳有关。
肩关节，人体所有关节中运动范围最大、并且最灵活的关节，同时也是损伤机会最多的关节，肩痛病人占骨科门诊的20%。
俗话说“四十腰、五十肩、六十耳”，许多人年过四十之后，都会觉得身体的许多关节开始变得僵硬、经常腰酸背痛。
在日常生活中，肩关节的活动量是最大的，平时如果忽略对肩关节的保养，有可能会对肩关节造成不可逆转的损伤。
而说起肩周炎，很多人应该都不陌生，据《生命时报》统计，中国肩周炎患者在2018年已达到1.5亿人。身边的亲人朋友中，总有那么几个备受着肩周炎的折磨，尤其是到了中年，更是处于肩周炎高发期！
什么是肩周炎？
肩周炎，即肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，是发生于肩关节周围组织一切炎症的疾病总称。女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
我们日常生活中常称之为“五十肩”，也就是多发生于五六十岁左右的中老年人的肩关节疼痛、僵硬和粘连。肩关节就像被冻住了一样，因此也称其为“冻结肩”。
会出现哪些症状？
最主要的症状就是肩膀痛、活动受限！会受到天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。
由于肩关节的功能严重受限，导致胳膊抬不起来，日常中抬胳膊、穿衣服、梳头、洗脸、叉腰、睡觉翻身这样简单的动作，就可能 *** 到粘连的肩关节而引起剧烈的疼痛，严重影响到正常生活。
与哪些原因有关？肩周炎的确切病因尚不清楚，目前认为与多种因素有关，主要有以下几个方面：
01年龄因素
肩周炎多发于中老年人，随着年龄的增长，机体软组织慢慢退化、衰老。同时局部肌腱血液供应也变差，很容易出现慢性劳损，产生炎症。
年轻人如果出现肩关节酸痛，多由于伏案工作过久导致的颈椎病或者肩关节周围肌肉、软组织的无菌性炎症造成的酸痛，以及运动造成的肩袖肌腱损伤导致。
02肩部使用不当
肩部长期、过度活动造成的慢性劳损：如长期扛举重物、木工等等；或是长期的姿势不良使得肩部的肌肉形成慢性损伤。
03肩部损伤治疗不当
出现肩部的挫伤或是牵拉伤后，由于治疗不当，产生肩部组织慢性炎症，甚至出现萎缩、粘连。
04肩部外感风寒
当肩关节受到寒冷 *** 时，肩关节周围组织可出现血流缓慢、肌肉挛缩的现象，长此以往，会 *** 肩部出现无菌性炎症反应，诱发肩周炎。
05慢性基础疾病
某些慢性基础疾病，如颈椎病、心、肺、胆道疾病引发的肩部牵扯痛，使肩部肌肉长期痉挛、缺血出现炎性反应，演变为真正的肩周炎；
或是糖尿病、肿瘤以及尿毒症等造成周围血管的病变，肩周软组织出现缺血而发生挛缩，表现为肩关节僵硬等等。
如何预防肩周炎？
01纠正不良姿势
经常伏案、肩膀长期处于工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势或是单一姿势过久造成积累性损伤。
02注意适当休息
过度劳累会引起肩膀酸痛，日常工作生活中应注意休息，长时间工作后适当活动肩部，使肌肉得到放松，避免劳损。
03注意防寒保暖
肩部受凉是导致肩周炎容易忽略的原因。寒冷、湿气的侵袭，会引起肌肉组织和小血管收缩，导致组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，使肌肉组织受到 *** 而产生痉挛。
时间长了就会出现肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，避免空调直吹，对于预防肩周炎十分重要。
04加强功能锻炼
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的几率较低，所以肩关节周围韧带、肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
