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摘
要
大家好，我是老三，最近更新时间有点不稳定，请见谅。今天给大家整理了十个健康养生小常识。
【赶走失眠的方法】①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。
【最养生的水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
【保护记忆力妙招】①早餐吃点全麦面包，不吃主食的人记忆力差；②从事强度较大锻炼后记忆速度提高20%以上；③练双眼，简单眼操可使长时记忆提高10%；④每天上网1小时搜索感兴趣东西，有助于 *** 控制短时记忆的大脑额叶；⑤晚餐喝点葡萄酒会降低记忆衰退⑥睡前刷牙或用牙线洁牙。
【10种疾病的饮食禁忌】1.上火者忌橘子；2.风寒感冒者忌螃蟹；3.胃病患者忌暴饮暴食；4.糖尿病者忌喝粥；5.肝病患者忌酒；6.痛风患者忌动物内脏；7.青光眼患者忌饮料；8.冠心病忌红烧肉；9.胆道疾病患者忌油炸；10.慢性呼吸道疾病患者忌凉。
【长期生气的女人易引发8种疾病】1、长色斑；2、加速脑细胞衰老；3、胃溃疡；4、心肌缺氧；5、引起甲亢；6、伤肝；7、伤肺；8、损伤免疫系统。
【五招防咽炎】1.加强锻炼：锻炼能增强机体防御能力； 2.注意口腔卫生：早晚可用淡盐水漱口； 3.清淡饮食：避免吃辛辣 *** 及油炸食品； 4.禁烟禁酒； 5.平时不要贪凉：吃冷饮太多也不行。
【火腿与酸奶同食可致胃癌】由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。
【8类食物最适合夏天】1.最佳调味品--醋；2.最佳蔬菜--苦味菜；3.最佳肉食--鸭肉；4.最佳饮料--热茶；5.最佳水果--西瓜；6.最佳粥--绿豆粥；7.最佳抗疲劳食物--果蔬汁；8.最佳防晒食物--西红柿。
【枸杞养生功效多男女适宜】1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。2、具有抗癌作用。3、具有显著的明目作用。4、具有抗疲劳作用。5、有增强学习记忆功能。 6、提高肌体的适应性。 7、可以增强人体的造血功能。 8、可以有效地延缓衰老。9、具有强身壮阳、提高男性的性功能。
【补充营养】长时间面对电脑工作的人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
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