常规护理知识（护理基础护理知识）

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小糖豆的爸爸妈妈们，大家都知道在糖尿病血糖控制中运动起着相当重要的作用，那么就快来学习一下运动的知识吧！

最好什么时间运动呢？

从第一口饭算起餐后1小时左右运动效果最好。

运动强度和频率如何掌握呢？

每周3-5次，每次30分钟左右，如快走、慢跑、跳绳、打球等，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。

运动时需要注意哪些呢？

不要在饥饿或饱食时运动；避免单独运动；运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖；有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，进食糖块，饼干等食物，必要时就近就医，以免发生意外。（文/王彦华）

编辑：宣传中心

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