冬季养生秋季如何养生（秋冬天养生小知识）

秋分是秋天的重要转折点，到了秋分，也就说明秋天已经过去了一半，自此以后，昼短夜长，早晚温差比较大，凉意更加明显，气温降低的速度会明显加快。那么秋分的到来，也就意味着我们在养生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及饮食等各个方面都要进行相应的调整。今天小编就和大家介绍下秋分应该如何调理身体吧！

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1、秋季要养成早睡早起的好习惯，因为秋天很容易导致人疲惫也就是秋乏，所以在这种情况下睡眠一定要充足，这样才能缓解疲劳，所以早睡早起才能使我们尽快适应季节变化，保持充沛精力，避免着凉以及出现疲惫的现象；

2、秋分昼夜温差比较大，因为秋分以后气温强降，雨水也会很频繁，所以在这种情况下，我们应该注意适当的增添一些衣物来抵御寒意，平常白天也可以多晒晒太阳，注意保暖；

3、饮食方面，秋分寒凉渐重，所以应该适当进食一些清润、温润的食物来抑制秋燥，如芝麻、核桃等，同时还可以吃一些补肾健脾的栗子、止咳的秋梨以及苹果、石榴等等，不仅可以抑制秋燥还能补充维生素以及水分，除了食物外还要注意多喝水，注意少食辛辣；

4、适当运动，秋季适合人们进行户外的健身和锻炼，尤其是要注意耐寒锻炼，增强身体适应多变的天气，可以选择一些轻松平缓的运动项目，避免出汗受凉感冒，一定要适度进行运动，运动时注意补充水分，及时增减衣物；

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5、保持情绪乐观，由于季节的影响，人的情绪往往会受到一些影响，容易让人情绪低落，所以一定要保持心态平和，用乐观的心态面对生活，空闲时间多出去和朋友家人走走，缓解因季节带来的情绪烦躁；

以上就是小编给各位整理的秋季养生小常识，希望大家能在这个秋天做到身体健康，心情舒畅！＃今日秋分＃