本
文
摘
要
居家防护小知识
突如其来的疫情，打乱了人们的生活节奏，开启居家生活模式，在做好个人防护的同时也别忘了自己和家人的心理健康。
居家健康防护7大注意事项
储备防疫物资
做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备。
家庭健康监测
做好家庭成员的健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
家庭防护
室内温度适宜时，尽量采用自然通风。空调使用前应进行清洗；开启前，先行打开门窗通风20-30 分钟。如可以，建议空调运行时门窗不要完全闭合。
家庭卫生
家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。
家庭清洁
家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。
个人卫生
外出回家后及时进行手卫生。洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
戴口罩
外出时，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
心理防护同样重要
1疫情防控认知要科学
一定要从官方的渠道去了解信息，减少新闻推送，尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。做好防疫配合，不要相信、传播网传的小道消息。
2居家生活安排要合理
合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
4负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
4不良情绪状态要管理
学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
5留意使用电子产品的时间
留意自己每天花多少时间使用手机、电脑等电子产品。如果确实需要长时间使用，可以给自己规定时间适当休息。
来源：甘肃省疾病预防控制中心
