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疫情期间的生活小常识(关于疫情的日常小知识)

居家防护小知识

突如其来的疫情,打乱了人们的生活节奏,开启居家生活模式,在做好个人防护的同时也别忘了自己和家人的心理健康。

居家健康防护7大注意事项

储备防疫物资

做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备。

家庭健康监测

做好家庭成员的健康监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,及时就医。

家庭防护

室内温度适宜时,尽量采用自然通风。空调使用前应进行清洗;开启前,先行打开门窗通风20-30 分钟。如可以,建议空调运行时门窗不要完全闭合。

家庭卫生

家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被。

家庭清洁

家庭环境以清洁为主,预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。

个人卫生

外出回家后及时进行手卫生。洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

戴口罩

外出时,佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

心理防护同样重要

1疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息,减少新闻推送,尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。做好防疫配合,不要相信、传播网传的小道消息。

2居家生活安排要合理

合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

4负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

4不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要,可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。

5留意使用电子产品的时间

留意自己每天花多少时间使用手机、电脑等电子产品。如果确实需要长时间使用,可以给自己规定时间适当休息。

来源:甘肃省疾病预防控制中心

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