本
文
摘
要
游泳技能
游泳是一种靠自身肢体动作的配合，利用水的自然特性，使身体在水中移动的技能活动。人类的游泳是一种有意识的技能活动，它不是人类天生的本能，而是后天形成的技能。
游泳基本上可以分为两大类：一类是竞技游泳，一类是大众游泳。
竞技游泳有四种基本姿势，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。由这4种泳势通过距离、组合方式的改变形成了不同的比赛项目。
大众游泳与竞技游泳不同，是以健身和娱乐为目的的进行游泳活动。
游泳社会体育指导员工作内容是通过教授和宣传，引导和激励广大游泳爱好者崇尚科学游泳健身，改善人们的健康水平，提高全民素质，促进社会主义精神文明建设。
以室内游泳池为例子，我会写一些成人游泳问答。
第一次去游泳池需要准备些什么？
泳帽一个
泳帽现在流行的是硅胶泳帽和布制泳帽，也有一些皮质和布制结合的泳帽。泳帽主要的功能是在游泳时防止头发外散，阻力减少，次要的功能是在公共场所佩戴泳帽下水游泳防止头发有异物，头发脱落。
泳镜一个
游泳眼镜现在市面上流行的都有带耳塞的初学者泳镜，普遍为基础运动泳镜，在选择泳镜时，通常选择贴合眼睛大小。泳镜的功能是防止人在水中时眼睛进水，可以透过泳镜镜片观察水池底部情况。如果是近视，市面上也有带度数的泳镜可以根据情况佩戴。
泳衣或者泳裤一个
泳衣为一体设计，遮挡身体隐私部位，贴和身体皮肤游泳时减少阻力。女士休闲泳衣有裙状和修身泳衣也有比基尼泳衣，男士休闲泳衣有一体式泳衣。泳裤有三角泳裤、平角泳裤、短筒泳裤还有长筒泳裤等一般为男士穿着。
休闲娱乐和游泳学习辅助器材根据自身情况准备
游泳圈，漂浮板，背戴式漂浮板，漂浮泡沫管，水上游戏球，水袖，不规则气带，会游泳的救生员朋友等
到泳池要特别注意些什么吗？
自身的安全问题
注意泳池消防安全通道，和场馆救生员是否安排就位，查看并且询问场馆工作人员泳池的浅水区和深水区深度，询问并体验泳池水温和水质感受。然后到浅水区玩耍。
请勿跳水，请勿潜水，请勿在岸上追逐跑动。
请勿靠近深水区泳池，在浅水区玩耍时，如有身体不适请及时上岸休息。如在水中有不慎滑倒呛水，请奋力挣扎，摆动双手，争取站立起身大呼救命。
（常见的泳池警示牌）
(常见的室内游泳池须知牌)
细节小提示：
到泳池时可准备一双拖鞋使用，游泳前后冲澡。
游泳前一个半小时不适宜大量进食，空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时也容易发生低血糖头晕、乏力等意外情况。
游泳属于有氧运动。
女性月经期不宜游泳
游泳池是公共场所，月经期间游泳，必然会污染池水；而且有人容易让病菌进入子宫和输卵管引起感染，导致月经不调，经血量多或经期延长。
女士佩戴泳帽时如果头发较多，头形较大建议佩戴布质泳帽。
泳帽佩戴时如果是一条线，将线对准眉心中央佩戴，两条线就各对准一个眉毛。
女士选择泳衣时避免选择超长大裙状泳衣，因为比较容易兜水，阻力比较大。
男士如果无头发也需要佩戴泳帽。
男士泳裤选择五分泳裤适宜。
身体如果有伤口不宜下水游泳。
在下水运动前请做好充分的热身运动，防止肌肉痉挛（抽筋）。
剧烈运动后不宜游泳
剧烈运动后马上游泳，一方面会加重疲劳感，使肌肉、神经受到损伤；另一方面会加重心脏负担，并引起中枢神经系统机能紊乱，从而影响血液循环，破坏体温调节作用。
如果在玩耍时身体部分肌肉抽筋，不懂如何处理，请先尽量站起，靠近泳池边上岸，容易抽筋的常见部位为脚，小腿，可采用拉伸缓解肌肉抽筋。
下泳池请使用扶梯，或场馆泳池楼梯。
跟朋友一起可以准备一个游戏水球顶投掷玩耍。
向外开放的室内公工室内泳池，水质都是安全清晰无敏感异味对人体皮肤无害的，如果在玩耍时不甚喝水对身体没有过大的害处，不适应大量饮用，大量摄入泳池水可能出现头晕，恶心，想呕吐需求。
如果想呕吐请尽快到场馆开放卫生间呕吐，这是人体自身的保护机制，当身体自身感受到进食了有毒物质，就会有呕吐情况。
在进入所在室内游泳池时，在入口处也会设置游泳须知，请自觉遵守场馆规定。
选择阅读:成年人如何学游泳？
作者回答链接:没错还是我
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