本
文
摘
要
大家晚上好，我是「夜不归宿的妹妹」 K酱。
最近《乘风破浪的姐姐》全体阵容官宣完毕！虽然没有“姐中战斗机”刘敏涛，但看看这名单，K酱 已经能脑补出各种精彩的大戏了。
在录制完第一期后，姐姐们就在微博疯狂吐槽「不抗造」：熬夜脱发浑身疼，三天练出马甲线，何苦要来受这罪？
但拼起实力来，营业的姐姐们也绝对没有怕过谁。（就算走在机场坐在飞机上也要疯狂练）
看看镜子里的自己，再看看姐姐们的身姿，时常怀疑自己是不是只有 20 来岁？
越来越坚信，冻龄的最佳方式非运动莫属，舞动真能出奇迹啊——看看依旧能保持少女身材的的王心凌、杨丞琳、小S，就是 Zumba 运动的狂热爱好者。
是的，又要来推 Zumba 了！跟我一起念：Zumba 是什么？一项无论男女老少都能坚持并能感受到快乐的减脂有氧操。
上一期，K酱 向大家介绍了 Zumba 的舞蹈系列，不少 Keepers 都被种草，而今天 K酱 要再向泥萌强烈推荐 Zumba 的 STRONG Nation 系列：
节奏音乐卡点，疯狂燃脂暴汗，重点是塑形也不耽误，腰腹臀腿上肢全方位轰炸，一举多得！
很多人对 Zumba 的初印象都是热情洋溢的拉丁舞：
节奏明朗的音乐与热情律动的步伐相结合，每一节课都传递出派对的愉悦氛围，即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣，减脂效果一级棒！
但其实，这只是 Zumba 的一个分支。
Zumba 的另一个分支 STRONG Nation，相比于舞蹈系列，整体感觉更偏动感炸裂，消耗的卡路里也更大。
它融合了自重训练、力量训练、功能性训练等运动方式，你可以把它理解为由音乐驱动的 HIIT 训练。
HIIT 训练一直被大家称为“燃脂魔鬼”，通过短暂高强度的运动和休息交替重复，在短时间内就能达到非常高的能量消耗：
波比、平板、开合跳、俯卧撑......你能想到的“唯恐避之而不及”，它几乎都有（笑而不语）
虽然痛苦，但无数 Keepers 非常迷恋，毕竟在相同运动时间内，HIIT 的热量消耗可达普通训练的 2-3 倍，运动后也可以持续消耗卡路里！
而 STRONG Nation 不仅保持了高强度的燃脂，还结合了动感炸裂的音乐编排，比起 HIIT 更卡点、更带劲，让你更容易坚持！（想想广场舞和蹦迪，哪个更让你感到快乐？BTW，男生练完一定会爱上）
7 分钟的局部训练：
✔️ 臀部
✔️ 腿部
✔️ 腰腹
20-30 分钟的全身训练：
想要在运动中释放自己的你，可以放心体验什么是“带劲儿并快乐”！
竟能代替魔鬼教练乔纳森的 燃脂派对？
根据无数网友提醒
建议跳之前敲敲楼下邻居的门
好课程太多了
怎么能轻易就定论「最喜欢」
生活不止眼前的苟且
还有大汗淋漓的酸爽
就在上周六，Keep 宣布与 Zumba 达成战略合作，目前 Keep 上的 Zumba 系列是国内唯一官方授权的正版课程，并且此次合作为中国区带来了 STRONG Nation 课程的首发。（大噶且练且珍惜）
为什么是 Zumba？一直以来，Keep 都秉承着运动给人快乐的体验，而 Zumba 这项运动打破了基础健身操的局限性和运动氛围的枯燥感，依靠轻松减肥、快乐舞蹈的风格圈粉无数。
发布会现场
正如创始人阿尔贝托·佩尔曼所说，“Zumba，就像在糖豆里藏入药丸，你不必为了减肥而为难自己。”
目前 Keep 已经上线 14 套原汁原味的 Zumba 课程，App 上搜索「尊巴」，即可解锁！未来，Keep 还将继续携手 Zumba，为大家带来更多新奇有趣的课程活动与参与方式。
点击下方视频，立即回顾「发布会高能现场」
重播 播放 00:00 / 00:00 正在直播 00:00 进入全屏 50 点击按住可拖动视频Btw，如果你热爱 Zumba，极其希望掌握更专业的 Zumba
就像《快乐崇拜》里唱的，“今天的事交给今天去做，明天才有很多时间一起去疯”。
有些道理很简单，我们却总是做不到，但你需要知道，我们不用像别人那样厉害，不用活成一个标准答案，只要我们和过去的自己相比，有一点点小进步就是很值得开心的事啦！
《鬼怪》
作者：K酱
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/ 剧情回顾 /
因为经营不善，我们在公司摆地摊卖起了酸辣粉
