本
文
摘
要
健康是我们每个人的根本，也是一笔巨大的财富，只有我们的身体健康，才能更好地开展自己的工作和生活。随着社会的进步，我们身边众多的朋友越来越重视自己的身体健康，越来越走向养生生活，如今枸杞都泡水了，随处可见跳广场舞的大妈们。其实健康生活不仅仅是这些，和我们擦肩而过的健康常识还有很多
生活无处不学问，这些小知识你get到了吗？
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处就是减肥，提高新陈代谢。
2、空腹不宜喝酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好
3、用凉水洗脚危害健康
脚是血管分支的最远端末梢部位，正常状态下的温度是身体温度的最低部位，经常用凉水洗脚，脚部容易遇冷受寒，然后通过血管传导容易引起一系列复杂的病理反应，最终导致疾bing
4、吃饭太快影响消化功能
专家建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐 则用半小时左右。对老年人来说，每口饭 菜最好咀嚼25~50次。
4、橘子吃多了皮肤变黄
橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏 无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高 高温，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现 皮肤变黄
5、吃过多的盐容易引起xue压升高
饮食中钠（盐）摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。xue压偏高的一定要限盐，清淡饮食更合理
6、打乒乓球可以缓解视觉疲劳，预防近视
乒乓球的来往速度飞快，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，xue液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。
7、跷二郎腿危害身体健康
跷二郎腿时，身体一般处于前倾位，因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，骨盆和髋关节由于长期受压，就会出现腰酸背痛，久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损
8、大米粥配咸菜营养低
这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的情况 吃法。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量低 太低，建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花 生 *** 、木耳黄瓜丝等。
9、首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
10、别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚。如果同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超标，造成肝脏受损。
11、体检非常重要
越早诊断和开始治疗，效果越好。
12、流鼻血仰头没用
流鼻血时，仰头会导致血液被吞下，产生不适感或呕吐现象。出血量大时，还容易将血吸入气管及肺内。
13、酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只会增加肠道负担。
14、饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富的果酸，能有效 *** 胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
15、补身体只喝汤没用
就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还是在肉里。
16、晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西。
17、起晚了也该吃点东西
周末睡醒已经10点，但也要先吃点东西。你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
18、疲劳时别喝咖啡浓茶
疲劳时喝浓咖啡，会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
19、晒被子不宜拍打。因为棉花的纤维粗而短，很容易断裂，拍打棉被会使棉纤维断裂后，变成 " 棉尘 " 跑出来，被子就会越来越薄，渐渐就不暖和了。
20、煲汤别超过2小时 时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失
春天到了，这些健康小常识你知道吗
1、春捂防寒应有度
春季气温虽然有所上升，但我们仍要注意保暖，尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。
2、多种方法解春困
在网课逐渐步入正轨之际，春困成为了学生们一项较大的困扰。除了在家做到多睡眠，我们还有其它小方法来缓解春困。
疫情期间，我们可以在家做一些居家运动，比如可选择轻柔舒缓的活动项目，如练字功、做体操、慢跑、打太极拳，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。
春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神
3、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣 *** 的食物，也是春季养生的要诀。
4、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害了。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
5、雾天不宜锻炼
雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。如果在雾天我们还外出进行锻炼的话，身体中就会吸入大量的有害物质，这样反而失去了养生健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。
6、不要急于穿衣服
春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少最好慢慢来，一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下子就从冬装换到夏装，要循序渐进哦。
7、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
8、春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
9、晨起提倡伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
10、多晒太阳补钙
春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。大家都知道适当的晒太阳能有助于身体中钙的吸收，有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不好哦。
我们自身的健康是时时刻刻要关注的，所以我们了解一些健康的小常识是非常重要的。春天即将到来，眼看着春暖花开的季节，祝愿所有人都身体健康，开心快乐
