本
文
摘
要
“秋”是指暑去凉来，意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，而立秋就是秋季的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋也是我们农事活动的一个重要节气，意味着万物由繁茂生长走向成熟收获，像“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”就反映了农作物要抓住这个有利时机，补充水分、追肥耘田，收获庄稼！
看看日子，明明前几天还是炎热的夏天，转眼一过，就已经到秋天了。但如果你以为“立秋”节气中带个“秋”字就觉得之后的天气会变得凉爽，天气会慢慢转凉的话，那你真是太天真了！事实上，立秋也不代表着酷暑天气就此结束，民间有“热在三伏、秋后一伏”之说，也就是说立秋后还处于三伏天气，我们仍要忍受这燥热的天气！
前有暑热天气虎视眈眈，后有“秋老虎”蠢蠢欲动，容易让人产生倦怠、乏力的感觉，而在季节交替时有些细菌或病痛容易趁虚而入，这个时期也是一些疾病高发的“多事之秋”！因此我们需要一些养生小妙招来保护我们的身体健康！
1、注意饮食，适时进补
立秋后虽仍是酷暑天气，但我们应减少吃一些凉性食物，如冷饮、冰啤酒、冰棍等，还应少吃 *** 性强、辛辣、油腻、煎炸食品，如小米椒、油炸食品等，坚持“少辛多酸”原则。我们可以多吃有润肺作用的食物和解暑清凉的食品，如绿豆汤、莲子粥、西红柿、莲藕等，新鲜蔬菜瓜果也可以多吃。
2、谨防“秋老虎”
立秋时节三伏天还没结束，天气依旧炎热，但人们可能就因为这样就放松了对寒冷的警惕性，认为反正天气还热就少穿一点或者晚上不盖被子。在“秋老虎”这样的天气里，也许白天仍是一波热浪接着一波热浪，让人燥热不已，人们经常口干舌燥；但到了晚上尤其是下半夜或凌晨的时候温度会比较低，这时人们如果没盖被子或就一件薄薄的衣物，就很容易受凉，第二天起来就会不舒服。
因此人们要早睡早起，保证充足的睡眠；尽量是吹空调，趁早晚凉爽时期开窗通风，多吹自然风，保持室内空气新鲜。立秋之后是运动和锻炼的好时节，可以适当地进行运动，使人精力充沛，同时还能提高机体的免疫力，并能够起到抵御寒冷 *** 的作用。多喝水，保证人体水分，避免出现津气干燥的症状，缓解口干舌燥和上火等。
3、保持好心情
古有“伤春悲秋”的说话，杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台”、李煜的“寂寞梧桐深院锁清秋”等，都能感受到他们忧郁的心情。秋季天干物燥，人们容易感到烦躁不安，情绪不稳定，就会变得深沉、忧郁、脾气暴躁等。心情的好坏关系着我们的身体健康，我们要保持内心的安宁与平静，舒心养神，可以通过 *** 、闭目养生的方式保持超然的心态、静心凝神。
4、 *** 养肺
①关元穴
立秋是 *** 关元穴的最佳时机，可以帮人收敛阳气，还有强身健体、延年益寿的作用。关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
*** 手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。
②迎香穴
立秋开始是滋养肺脏的最佳时期。点揉迎香穴有清热散风、祛热降噪、润肺通鼻的功效。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
*** 方法：两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20-30次。以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
