本
文
摘
要
如果你强烈地认同以下任何一个迹象，不要抵抗这些感觉。
情感麻木可能是抑郁症的早期症状，因此尽早采取行动很重要。
直面你的消极情绪并寻求帮助！
No.1 你失去了兴趣
你对日常生活失去兴趣了吗？
对大多数人来说，情感麻木是从失去兴趣开始。
他们不再关心自己的工作，不再关注自己的健康，对自己的一生感到厌倦。
根据维纳等人2013年的一项研究发现，突然失去兴趣是情感麻木的有利预兆。
No.2 你感到不快乐
你会强迫自己找乐趣嘛？
维纳等人在2019年的研究中解释到，「你无法感受快乐」被称为 *** 缺乏。*** 缺乏能影响你生活的任何方面。从去餐厅到看最喜欢的电视节目，你过去对这些活动感到精力充沛。但现在只觉得毫无意义。
*** 缺乏本身就是一个问题，但它也是抑郁症的常见症状。
如果你生命中最美好的时刻不再像以前那么有趣，你可能挣扎在更深层次上。
No.3 你胃口不佳
你注意到你对食物失去胃口了吗？
这种奇怪的经历也是一种情感麻木的表现。
2019年的同一项研究强调了麻木如何影响情绪和身体愉悦。
例如，饮食。一顿美食再快乐不过了，但情感麻木能让你没有食欲、没有胃口。
如果你的身体感觉虚弱或怪异，这说明，你可能需要寻求帮助了。
No.4 你不想做任何事
你总是没有动力吗？是不是参加每一项活动都像是一件苦差事？
根据谢德尔等人2012年的一项研究，当你对某事感到兴奋时，迟来的期望和乐趣会让你更有成就感。
良好的态度和合理的期望能让你为积极的体验做好准备。
当你害怕一种体验时，这些成就感可能就会完全消失。你已经心情不好了，所以你的消极创造了自证预言。
（自证预言是一种心理学上常见的现象，意指人会不自觉地按已知和语言来行事，最终令语言发生。也指对他人的期望会影响对方的行为，使得对方按照期望行事。）
换句话说，这并不有趣。
因为你做了最坏的打算。
No.5 你确实很优柔寡断
你会纠结于最小的决定吗？你是不是没有以前那么果断了？
自信让你有能力作出坚定的决定，当你快乐和安全的时候，你相信自己的判断，你感到充满力量。
但是情感麻木粉碎了你的自信，你说服自己没有正解，每一个选择都会让你走上错误的道路。
随着优柔寡断的成长，你的情绪会越来越低落。
因此，不要隐藏你的优柔寡断。
No.6 你总是感到内疚
你对每件事都感到内疚吗？
你对自己的懒惰感到内疚吗？
你对花太多时间在床上感到内疚吗？
你对感到内疚不感到内疚吗？
这是另一种常见的情感麻木的表现！
当你的情绪成熟时，你看起来好像什么都做错了，一点点的消极会像滚雪球一样迅速扩大成一座羞愧的山。
如果你被无休止的内疚所困扰，你可能会变得情感麻木。
No.7 你躲避你所爱的人
你是不是一直在躲避你的朋友或家人？
你通常很兴奋能和你爱的人在一起，但现在这听起来像是一场噩梦。
如果你处处取消计划，情感麻木可能是你友谊受阻的原因。
你不表达你自己——如果你存在这个问题，对于信任的朋友或家庭成员，你打算伸出手来表达你的真实感受吗？
No.8 你觉得受到别人的攻击
你觉得没人站在你这边吗？
你走到哪里都觉得受到攻击或批评吗？
感情上的麻木会摧毁你的自信，当你缺乏自信的时候，感觉就像每个人都在找你麻烦。
但是，请记住，你并不孤单。
你依然有很多人跟你站在一起，即使你感觉不是这样。
