怎样预防疾病的小常识图片（怎样预防疾病的小常识有哪些）

随着生活的不规律化，越来越多的人患有骨质疏松，然而我们对此并不是很了解，特意从网上找了一些症状和预防方法，大家可以看下。

骨质疏松的症状

1、疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。

2、骨折

由于人的年龄慢慢增长，骨质疏松也会引起骨折，这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

3、骨密度降低

骨密度降低也是引起骨质疏松的主要原因之一，从而导致骨骼脆弱不堪。

预防骨质疏松的方法

1、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。适当运动对预防骨质疏松也是有益处的。

及时补充骨胶原。随着年龄的增加，体内的胶原蛋白流失大于合成，只有及时补充骨胶原才能增强骨骼韧性，增强骨密度并缓解关节疼痛。

2、预防骨质疏松必须改善人们的不良生活习惯，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律的做法，都会加重体质酸性化。朋友们应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。

3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力。适当的调节心情，舒缓自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒及吸烟不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐及蛋白质过量亦会增加钙流失，从而引发了骨质疏松。