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文
摘
要
#秋日生活打卡季#
中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”
一般来说，秋季可分为，初秋、中秋、晚秋三个阶段。
初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。
中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节，心肌梗塞的发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝 淡茶，坚持每天喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。
古诗云：“空山新雨后，天气晚来秋”，秋天是金黄的季节，有霜叶红于二月花的曼妙；秋天是丰收的季节，有农户五谷丰登的喜悦。那么我们应该如何在秋季活得更健康，更有活力呢？下面就由小编为您介绍一下秋季户外运动、调节湿度、黄金秋补、情绪调节、缓解秋乏等生活日常小知识。
一、户外运动
秋高气爽，室内空气干燥，故要多呼吸新鲜空气，可以选择在清凉的早晨进行散步、跑步、郊游、登山等有氧运动，可以更好的进行“空气浴”，还进行了耐寒训练，特别建议去郊游登山，不仅增强人体的呼吸与血液循环功能，也可让人的肺活量及心脏收缩力增大，使身体能更快的适应秋寒的 *** ，为即将到来的寒冬作好充分的准备。
二、调节湿度
秋日的空气干燥，秋风瑟瑟，凉风吹走了空气中的水分，使我们在生活中时常会口干舌燥、皮肤干裂等症状，所以我们一定要在室内保持湿度，并且多喝水，保持体内水分充足。
三、黄金秋补
俗话说：“秋补胜似冬补”，进入十一月后，气温变得不冷不热，这时我们的胃口也变好了很多，也是人体进补的黄金时期。我们根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂，另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
四、情绪调节
秋天是一个容易感伤的季节，大自然中的万物也开始归于沉寂。所以在秋天的时候一定要调理好自己的情绪，每天都要保持开朗乐观，不要被生活在的不顺心事情所困扰。 不开心的时候不要独自闷想，多出门走走会让自己的心情变好。
五、缓解秋乏
人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大，因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。那我们要如何缓解秋乏呢？要适当地多晒太阳，让我们心情开阔，提高兴奋度，显得更精神；尽量少吃辛辣油腻的食物，油腻食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲倦，可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等；适当食用水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽 *** 除掉，比如苹果、奇异果、西柚、柠檬等；每天多睡一个小时，只有然睡眠充足了才能从根本上解决困乏的问题，当然也不是睡得越长越好，要根据人人平时的习惯，最好保证7-8个小时的睡眠时间，这样才能精神百倍的投入到工作学习中。
以上就是今天关于秋日生活的小知识，您学废了吗？下课，古德拜！
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