无聊宅家说说（宅家的乐趣）

疫情之下，足不出户，可在小昆山镇有一群人“闲”不住了。“今日增加了一个桩功的收功动作。望各位认真学习，试着收功。在收功时，每个动作都有深刻的含意。下次我再讲。”在形意拳传承人卫建民的带领下，不少居民在家“大展拳脚”。

形意拳是中国传统拳术之一，由山西人士姬龙峰创立。姬龙峰之后，随着传承和年代的延续，形意拳名师辈出，分成山西、河南、河北等不同派系。上海地区的形意拳目前由卫建民继承发扬，并于此前入选了上海市第六批非物质文化遗产项目名单。多年的传承和历史积淀，形成了终南卫传形意拳独特的风格，风貌古老、体系完整，技击性强、搏击方法独特。

练习形意拳的好处也不少，可以强健体魄、养生健体、防身御敌。卫建民介绍，形意拳的基础部分包括站桩、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、五行副拳、五行连环拳等，相生相克，对练套路。此外，有龙形、虎形、猴形、马形、蛇形拳、鸡形拳、燕形、鹞形、骀形、鼍形、鹰形、熊形等十二形套路。十二形套路完整，每个形都有六个以上动作。另有八肘八膝八肩、岳氏八翻掌、鸳鸯腿、三十六肘等搏击单独技法套路。练习时使用十二形匕首、八仙剑、盘龙棍等器械。

“目前我们没有固定时间，一般居民发来练习视频后，我都会点评。”卫建民表示，疫情期间居家锻炼时，采用形意拳基本功舒筋活络、松骨拔筋，可以起到增强体质的作用，给自身防疫多一道屏障。

■记者 张小小 通讯员 陈丽 文 小昆山镇供图

■文字编辑 杨舒涵 陆佳

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