每个人每天都要吃饭，而且应该尽量遵守规律的饮食习惯为身体获取食物，或许才更能够让身体获得全面的营养物质。

但是现如今越来越多的饮食问题，让人们感觉到不容乐观，小丽大家应该也听说过类似的新闻，比如人们吃了某些食物之后，导致身体受到了严重的伤害，特别是近段时间，“科技与狠活”这个话题，更是敲响了人们的警钟。

俗话说，病从口入饮食安全是不容忽视的，那么我们日常生活中应该如何选择健康的食物呢？以下这几种推荐给你。

饮食安全不容忽视，5种“健康食物”推荐给你，请别错过

豆腐

这可是我们日常生活中经常吃到的一种豆制品，其营养价值相对比较高，而且口感也非常不错，吃法有很多。

豆腐是由大豆经过浸泡，研磨加工制作而成，因此其中所含有的营养物质是非常丰富的，所以适量吃点豆腐，可以让身体获得更全面的营养物质。

鱼肉

无论男女，每天都应该适量吃点肉类食物，吃肉能够让身体获得足够的蛋白质，脂肪，氨基酸等成分。

但是那些常规的肉类食物当中的脂肪含量实在是太高了，建议大家适量吃点鱼肉，鱼肉热量低，营养价值却不低。

鸡蛋

鸡蛋也是平时经常吃到的一种食物，很多非常注重养生的人，或许会在早餐期间吃一个水煮蛋。

鸡蛋中含有人体所需要的十几种营养成分，因此日常生活中适量吃鸡蛋，对于呵护身体健康也是有帮助的。

大蒜

大蒜属于一种调味品，这种食物的味道相对比较特殊，或许很多人不怎么爱吃食物，不知大蒜当中所含有的营养物质相对非常丰富，因此日常生活中呢，能够适量吃点大蒜，可以给身体带来很多好处。

比如大蒜素就有助于消炎杀菌，消灭身体当中的有害细菌，同时还能够帮助增强免疫力和抵抗力。

玉米

玉米是我国比较重要的一种粮食作物，也是粗粮的一种，日常生活中要能够适量吃点玉米，或许能够让身体获得比较全面的营养物质，同时对于改善便秘和减肥瘦身也有好处。

玉米的吃法有很多，比如新鲜的玉米能够用来煮着吃烤着吃，老玉米能够研磨成玉米面用来煲粥喝。

哪些食物不利于健康？

油炸食物：

油炸食物是人们非常喜欢的，因为食物经过油炸之后，吃起来酥脆美味，也让人们爱不释手。

可是高温油炸会破坏食物当中的营养物质，而且油脂摄入过多也可能会给身体造成一定的负担，因此希望你能够尽量少碰。

烧烤类食物：

像是烤串烤肉等等都是比较受欢迎的，不得不承认，肉类食物经过烤制之后，的确能够满足人们的食欲。

但是烧烤类食物当中含有苯并芘，这是一种致癌物，摄入过多的话会给身体造成极大的伤害，因此也希望你能够尽量少吃或不吃烧烤类食物。

健康饮食还应该遵循哪些原则？

--保证营养物质摄入充足

我们的身体就像是一台非常复杂的机器，身体功能在正常运转的过程中需要消耗营养物质，然而不同的器官和部位所需要的营养物质是不一样的，所以想要健康饮食，希望你能够保证足够的营养物质摄入。

--尽量自己做饭

有些年轻人认为自己做饭非常麻烦，而外面的饭菜不但吃起来非常美味，并且还可以省去麻烦，因此更倾向于去外面吃，外面食物的烹饪过程是不透明的，所以经常吃外面的食物可能也会导致一些有害物质进入到身体当中。

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