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想要健康长寿,一定要记住这些日常养生的诀窍(长寿秘诀和养生技巧)

分享几个长寿的小秘诀,简单而且不花钱。三个健康好习惯,建议转发收藏。

一、晒太阳补钙。俗话说阳光是个宝,晒晒身体好,身体的皮肤还有大量的七-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下,可以转为维生素D3的,然后被吸入血,经过肝脏还有肾,然后转化形成我们的维生素D,那活性的维生素D可在肠道,肾脏还有骨骼多个器官发挥作用的,既可以促进钙磷吸收,又可以直接调节骨的代谢。具有防止骨质疏松的作用,最好晒太阳的时间呢,是上午太阳刚起来,还有下午快落山的时候,防止紫外线过强晒伤。

二、勤读书可以防止老年痴呆,老年痴呆归根结底,就是大脑的记忆力减退,还有记忆力丧失,那多读书用脑多的人,大脑他经常处于这种舒张的状态,然后,可以让我们的中枢神经系统延缓它的老化,然后带动血液循环,保持身体的协调统一。防止老年痴呆的发生,提早发生。

三、动眼球,保护眼睛。现在很多朋友,手机电脑,平板,都是离不开我们生活工作的,那用时间长了,眼睛疼,眼睛不舒服,眼睛干,眼睛涩,那怎么办呢?其实呢,可以转动眼球,我们可以往上看,往下看,斜上看,斜下看。各个方向都转动一下眼球。可以适当地挤挤眼睛。防止眼干,这样可以促进我们的睑板腺分泌油脂,防止眼干。学会了吗?

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