想要健康长寿,一定要记住这些日常养生的诀窍（长寿秘诀和养生技巧）

分享几个长寿的小秘诀，简单而且不花钱。三个健康好习惯，建议转发收藏。

一、晒太阳补钙。俗话说阳光是个宝，晒晒身体好，身体的皮肤还有大量的七-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下，可以转为维生素D3的，然后被吸入血，经过肝脏还有肾，然后转化形成我们的维生素D，那活性的维生素D可在肠道，肾脏还有骨骼多个器官发挥作用的，既可以促进钙磷吸收，又可以直接调节骨的代谢。具有防止骨质疏松的作用，最好晒太阳的时间呢，是上午太阳刚起来，还有下午快落山的时候，防止紫外线过强晒伤。

二、勤读书可以防止老年痴呆，老年痴呆归根结底，就是大脑的记忆力减退，还有记忆力丧失，那多读书用脑多的人，大脑他经常处于这种舒张的状态，然后，可以让我们的中枢神经系统延缓它的老化，然后带动血液循环，保持身体的协调统一。防止老年痴呆的发生，提早发生。

三、动眼球，保护眼睛。现在很多朋友，手机电脑，平板，都是离不开我们生活工作的，那用时间长了，眼睛疼，眼睛不舒服，眼睛干，眼睛涩，那怎么办呢？其实呢，可以转动眼球，我们可以往上看，往下看，斜上看，斜下看。各个方向都转动一下眼球。可以适当地挤挤眼睛。防止眼干，这样可以促进我们的睑板腺分泌油脂，防止眼干。学会了吗？