夏季小知识养生（夏日养生小常识）

夏天已经到来了，这个季节养生需要更加注意，这样对身体才会更好。但是有些人因为自身的习惯，在夏天喜欢吹空调，吃冷饮，其实这样对身体的损耗是较为严重的。

夏至养生应该注意些什么

　　1、注意作息

夏至因为白天长夜晚短，所以不要熬夜，要注意作息时间，早睡早起。

　　2、注意饮食

　　虽然在夏至，气温较高，但是此时暑湿较为严重，所以要注意的是，多吃一些健脾祛暑除湿的食物，少吃一些辛辣 *** 油腻的食物。

　　3、注意防暑祛湿

夏季最炎热，在这段时期雨水也会增加，所以要注意防暑防湿。

夏天不适合做哪些事情？

　　1、贪食冷饮

　　虽然夏至处于一年中最热的时期，但是此时阳气生发较快，体内代谢也比较快，如果过食寒凉，会损伤体内的阳气，造成疾病的发生。

2、过于贪凉

　　大部分人都会因为忍受不了高温，而选择在空调屋待着，但是如果长时间待在空调屋，对身体会有一定的危害的。

　　3、不要穿得太厚

　　夏天气温已经很高，所以不要穿太厚，避免中暑。

夏天养生小常识有哪些？

1、适当运动

　　虽然夏至天气热，但是也不要懈怠运动，可以进行跑步、太极等较轻缓的运动。

　　2、注意防晒

　　出门要注意防暑防晒，避免晒伤。

　　3、保持良好心情

　　夏天养生重养心，所以要注意自身情志的锻炼，多疏解心情。

4、不要用冷水洗澡

　　用冷水洗澡容易损伤阳气，所以最好用温水洗澡