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文
摘
要
国庆过后，已过中秋，早晚凉，中午热，非常容易生病，这种时候你就需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面就为您介绍几个秋季养生小常识，你一定要了解哦。
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
入秋以后最明显的特征就是秋燥，容易让体内水分不足，秋燥容易导致皮肤干燥、口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期，秋季的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，能够起到滋阴润肺养血的作用；同时要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感觉。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，更好更省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、适当健身运动多活动手脚
很多人由于冬天畏冷就舍弃健身运动，这也是不可取的做法。健身运动其实才是驱寒更好的办法，健身运动时候人体脂肪被转换成热量，能够帮助你保持体温，改善血液循环减轻手脚冰凉，与此同时，增强健身运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你避开寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先开展慢跑使身体微微出汗后，再开展高强度的健身运动。健身运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以防着凉。
4、越冷越需要多喝水
大家待在温暖的房间内，极少出门活动，但并不代表着身体损耗的水份就会减少。冬天天气，空气相对湿度小，更应补充水份。假如喝水少，血液浓稠度就高，非常容易产生血栓等症状，引起心脑血管疾病。冬天多喝水能帮助加快基础代谢，给身体增加防寒。
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