本
文
摘
要
国庆假期已开启
恰逢今年重阳节在10月4日
不少市民有出游登高计划
象山登高胜地有哪些？
需要注意什么事项？
一起来看看
壹
西周蒙顶山
来蒙顶山，一览众山小的豁然开朗。蒙顶山位于象山西周镇南面。因春夏季节常云雾蒙顶而得名。有三座海拔500米以上的山峰，成鼎足之势。北边是大尖峰，南为小尖峰，西面即为最高峰的天峰，登上高处，群山皆在脚下，确有“山外海环之，海外天环之，茫茫无际”的感觉。
既有避开人群的清净，又有运动过后的畅快，还不浪费这秋高气爽的好天气。西周的蒙顶山一直是旅游和登山爱好者的圣地，如果天气晴朗，可以观看到天下奇观“日月并出”，此等美景，一定是和家里人分享才是最美的风景。
如今蒙顶山的山道都已铺上石阶，山道旁是一条山溪，清冽的溪水蜿蜒而下，潺潺溪声不绝于耳。蒙顶山是象山历史上的佛教名山，蒙顶山村则是县内唯一的茶叶专业村，满目苍翠的茶树丛，空气中也散发着清香。品一口黄金茶，听一次禅修，让心静下来。在这幽静的环境一起爬山，也是非常适合的。
贰
五狮山
来五狮山，遥望峻秀挺拔的雄峰。”五狮山上敞衣襟，俯仰乾坤气象新。蛎港绵延入飘渺，灵岩奇秀起氲氤。野花簇簇生幽谷。林鸟殷殷送好音。如画风光令人醉，此生幸作象山人。“
位于茅洋与邻乡交界处的五狮山是象山的名山之一，传说山上原有5位禅师在五师院（又名五师禅寺）修行讲道，故名五师山。关于五狮山的景色，有诗曾云：“日临翠壁千峰动，风卷青松万壑寒。鸟道极天城郭小，花香满地洞门闲。”壁立难登，犹如五狮相搏，又似五指相聚，故有“五狮”、“五指”之称。
一家老小准备好装备，一起踏上五狮山，如若登山，那就失去一次俯瞰美景的机会咯，所以赶紧加快脚步，周末一起约起来~
叁
珠山
来珠山，可一览象山港全景。珠山是象北第一高峰，海拔541.5米，有宁波十大特色山峰之最“神秘”山峰称号，主峰有“海舶遥望岩顶，宝光射星汉”之传，又有“赤玉盘堆削琢峰”之赞。登临其巅，绿野、湖泊、村庄，方圆百里山光海色尽收眼底。
珠山登山步道，相传始建于北宋年间。民国初，山道路面用小石块铺设。因年久失修，路面有所毁损。为了方便游客登山健身，2015年，珠山村对登山步道进行全线整修。新修复的山道，从珠山庙至大珠山峰，总长度约3000米，平均宽度1.5米，路面依旧以小石块铺设，修旧如旧。沿着幽静的古道，拾级而上，但见峰回路转，溪流潺潺，木秀石奇，景色怡人。
珠山之上，一台台风机拔地而起，改变了山川面貌。山上环顾，四围风光迤逦，是登高看海上日出的好地方。在风车下远眺，山的尽头就是海。大大小小的岛屿，若隐若现，幻如仙境。走在弯弯曲曲，带点坡度的道上，风景如画，凉风习习，非常的惬意。这个周末一起爬山吗？
肆
石浦炮台山
来石浦炮台山，可观山脚下鳞次栉比的楼房。石浦炮台山得名于旧时山上层设有为了防备海盗和倭寇侵扰的炮台。步道全长约2700米，四通八达，有渔政站、南关桥、半岭（西门外路）、灵禅寺等多个入口。设置了多个观景台、一座凉亭，沿线还有坐凳、路灯等设施。
立于最外侧观景台眺望，山脚下的楼房鳞次栉比，港口船影绰绰，岸上渔民忙碌着，远处阳光照耀下的海面波光粼粼，稍远处群山环抱。有山有海有人，充满生活气息的海港景致，令人流连。
沿着弯道拾级而上，山水画卷徐徐展开，移步异景，所有期待如烟袅袅慢慢盛开，这样辽阔的美景，你想要拥有吗？那就赶紧来炮台山吧！
伍
茅洋白岩山
来茅洋白岩山，可一览茅洋蟹钳港全貌。黄泥卵石手工铺就的白岩山登山游步道，百株梅花像是一条红色长龙直达观海平台，站在海景平台上，远可眺大目湾海上日出，近可观蟹钳港日落，再高处的白岩山玻璃栈道让游客感受高空的 *** 。
步道所在的茅洋乡村全域旅游示范区，更有以 “山、田、海、水”四大乐园为主题的国家级AAA景区蟹钳港乡村旅游体验区。登完山后还可以去这些主题村落体验下自然田野的游乐项目。这又是小朋友的所感兴趣的地方了哦，还等什么呢？
陆
西沙岭古驿道
来西沙岭，看历史的岁月。西沙岭古驿道曾入选“宁波最美森林古道”，是一条象山保存最完好的古驿道，素有“十里西沙”之称。从岭脚的西谷庙出发，一路郁郁葱葱，雾气缥缈，茶畦遍野，脚底是用鹅卵石铺成的路基，斑驳的表面似在诉说岁月的沧桑。
走到岭东山腰邂逅半岭亭、石头婆婆、牛大王庙，质朴的建筑，立于其间阅尽人间美景，古道两边尽是森林茂盛，翠竹青青，真叫人流连忘返。
西沙岭古驿道景美人少，虽有一些景观在岁月的蚕食下只留有断壁残垣，但也能从中遇见旧时的场景，听见历史的声音。古道两边森林茂盛，翠竹青青，抬头远望更有千顷翠竹，蔚为壮观，能深切感受到“但闻溪水声，不见水流处”的意境，不如来这里瞧瞧，感受历史的岁月呀。
柒
方家岙石鼓岭
来石鼓岭，来乡村健康“森”呼吸。相传石鼓岭岭上有一巨石。形如鼓状，击之发出铿锵有声，用名石鼓，石鼓岭由此得名，全长3110米，弹石路，岭顶海拔200.8米。
登上岭顶感受完秀丽又壮美的景色后，可以去方家岙村庄转转。储水量53万立方的水库、成片成片的竹林、溪水长廊以及有着千年历史的瑞安石拱桥等都是这个新乡村的标志景色。方家岙青山云雾缭绕，碧水涟漪，自有一股朦胧美。
最后，小编送上一份
“登山小贴士”
+
准备篇
1、登山服装有讲究
穿衣要注意透气保暖，方便运动；
超过七成的老年人存在鞋子不合适的问题，因为随着年龄的增长，足部会失去弹性、容易肿胀，要穿对鞋，关键是“因人而异”；
合理使用护膝，护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用。若膝部没有不适或损伤，且是短距离下山，建议少用护膝，因为局部加压和排汗不畅会影响膝部的新陈代谢，进而加速疲劳。
2、爬山路线选择
路线不宜太难，山峰不宜过高。
3、时间选择很重要
上山时间不要太早，下山时间不要太晚。医生表示清晨发生缺血性卒中的风险比平时高 4 倍，早 7～9 点的心血管死亡风险比其他时段多 70%，冬天相对更高。
4、登山装备要轻便
登山的时候尽量减少负重，带好手机及必要的食品、水壶、毛巾、草帽，以及照相机等。还要根据自身身体条件，准备常用的药品，以备急用。
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运动篇
1、热身运动莫忽视
让关节、肌肉、韧带，以较轻的活动量进行预热；穿衣要注意保暖，鞋子要舒适、轻便、防滑。
2、缓解膝盖压力
尽量借助外力，有研究发现，下坡时膝关节间的压力是体重的7到8倍！在这样持续高压力的情况下，膝关节更易受到损伤。可以用登山杖减少膝盖的压力；
3、所有运动要适量
切记“沙骆不争快，挣的是笃行不怠”。
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意外篇
1、摔倒别乱扶别乱动
如果在爬山的过程不小心摔倒，别着急爬起来，先感受一下是否有异常疼痛；旁人别乱扶，立即停止判明情况叫急救，老人有些骨折随意挪动会造成二次伤害，需要专业人士处理。
2、跌打损伤，先冷敷后热敷
轻度的关节扭伤，前 48 小时之内冷敷消肿，48 小时后热敷促进修复，好得快。
3、小擦伤，别涂酒精
爬山过程有小擦伤，酒精、双氧水太痛，碘酒麻烦，红药水、紫药水可能有害。小的擦伤其实不一定要涂药，清洗干净即可。
4、烫伤之后什么都别抹
野炊时烫伤后记住：大量流动的凉水冲洗！直到伤处无明显疼痛感，如果情况严重，冲洗后尽快去医院。不要抹牙膏，更别抹酱油、香油。
5、气道呛进异物，快用「海姆立克」
野外进食如发生气道呛就进异物，从后面抱住患者，找到肚脐上方处，一手握拳顶住腹部，另一手包住握拳手，连续快速向患者的后上方冲击。
希望这篇“登山小贴士”
可以帮到重阳节登高的你们
愿所有爱你的和你爱的人
都能平安健康
来源：象山旅游 象山县传媒中心
作者：郑勤 吴亚楠
一审：周衍欣
二审：方子龙
三审：赵菊香
