本
文
摘
要
先说一点，只要叫做饮料（drink），就没有健康的（包括茶叶牛奶在内），无论你喝什么都不如喝水。
当然，退而求其次，你可以考虑新鲜果汁作为日常维生素和纤维的补充来源。英国的果汁分成这么几种，pressed（新鲜榨出来的果汁，基本上都是超市自己品牌，保质期最短），not from concentrate（榨汁或者果浆，但是经过高温消毒，保质期较长，一般两个月没问题，有点像巴式灭菌奶的意思），from concentrate（保质期非常长，你可以把它想成无防腐剂的罐头，做法是把果汁先脱水，到工厂再加水还原而成）以及drink（可长可短，但是添加剂太多，一点也不健康）。
从健康角度来说，你可以考虑前两种，下面是写常见的品牌。
先说pressed juice，因为新鲜，所以保质期最短。根据NHS的5-a-day指导，第一个250ml相当于1个分量的水果蔬菜，多喝（无论是相同的还是不相同的果汁）不累加，也就是说多喝无益。
我个人的经验，果汁里面喝什么都不如喝带果粒的橙汁（血橙和柚子也都不错）。
第二是not from concentrate，这类是鲜榨汁为了方便运输和存储，通常经过高温杀菌步骤。注意一点，如果不是橙汁，有可能添加抗坏血酸防氧化。常见品牌有，Innocent（英国本土品牌），Tropicana（可口可乐旗下），Don Simon（西班牙品牌，味道不如Tropicana但是有大桶包装方便），Coldpress（主打冷冻灭菌，味道比所有高温灭菌的好），Copella（百事可乐旗下）以及各个超市自有品牌。根据NHS的5-a-day指导，第一个250ml相当于1个分量的水果蔬菜，多喝（无论是相同的还是不相同的）不累加，也就是说多喝无益）。
我个人的经验，果汁里面喝什么都不如喝带果粒的橙汁（血橙和柚子也都不错）。
第三来说说 *** oothie，通常是鲜榨的果汁果浆混合，也有not from concentrate的，主打就是Innocent以及各个超市自有品牌。根据NHS的5-a-day指导，饮用250ml相当于吃2个分量的水果，但是多喝不累加，除非你喝两种以上不同的 *** oothie。
