本
文
摘
要
作为一个美食的分享者，学长天天分享美食，但不能忘了身体的健康，所以也要科普一些关于美食的健康知识。只有正确认识美食，才能吃的健康、吃的放心~~
一、吃多了最易胖的零食
1.葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起上火。2.薯片
薯片是很多国家零食市场重要一部份。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利，可能会导致肥胖，皮肤也不好。3.水果糖、棒棒糖
这些糖果都是用白砂糖，淀粉糖浆，柠檬酸，水果香精，食用色素为原料，调配而成的。含有各种添加剂，吃多了牙齿不好，也会导致肥胖哦。4.果脯
一般果脯的含糖量较高，有的含盐分较高、有的含大量甜味剂、防腐剂和色素等添加剂，所以常常当作零食来吃的话，对身体也是有害的哦！5.冰淇淋
冰淇淋是“头号上瘾食物”，多项实验表明，大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，这种情况一旦发生，想再次体验这种兴奋感，就必须吃更多的冰淇淋。二、常吃对身体有益的果干
1.葡萄干：治疗骨质疏松
葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，效果更好。新疆特产免洗开袋即食葡萄干六色独小包装黑加仑香妃休天猫¥6.90去购买2.樱桃干：治疗痛风
樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。3.大枣：治疗便秘
很多便秘的人是因为血虚，中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易便秘的，其中一个原因是肠道蠕动无力，大枣的补气补血作用，和它丰富的纤维素，正好帮助这类人解决便秘问题，每天能吃七八个大枣，这个效果就可以达到了。新疆红枣特级和田大枣2500g特大红枣干一级骏枣特产特天猫¥11.90去购买4.乌梅：生津解暑
乌梅属于中医里的酸味药，可以生津，夏天解暑常用，因为夏天出汗多，消耗也多，酸味的药物有收敛的作用， 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。5.杏干：治疗高血压
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。6.无花果干：预防贫血
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。冻干大无花果干2021新货雪花酥烘焙原材料蛋糕装饰水果淘宝¥11.80去购买7.陈皮：治疗腹胀
超市里用陈皮做的零食很多，挑选那种腌制不太复杂，添加料相对少的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后，胃中的饱胀呆闷湿。因为陈皮有理气化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用因此吃药。三、关于辣条的知识
辣条根据现行的相关标准应该归类为调味面制品，它是以小麦粉或其他谷物粉等为主要原料，添加食用油脂等辅料，经配料、挤压熟制、成型、调味、包装等工艺加工而成具有一定韧性的即食食品。
印象中家长们都是反对孩子们吃辣条的，他们常常告诉孩子辣条是用地沟油等垃圾食品制作的，尤其是制作方法，是一些老奶奶用脚踩出来的，极其脏！ 这种现象确实是存在的，尤其是以前，各种监督等机构都不严格，导致出现了许多私密制作辣条的厂子，也就是这种无比脏的辣条的发源地。
但是现在不同以前了，辣条都是用的正规的油去做的，而且都是用的机器去制作，十分干净卫生~~但也不敢保证没有那些“脏”的制作商家，所以选购时一定要选择正规的名牌辣条厂子，例如：卫龙、源氏等等。根据最基本的选购辣条原则：一是查看产品包装上是否标有食品生产许可证编号，即以SC开头加14位数字；二是产品包装是否标明商品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容；三是选择正规超市和正规厂家的产品，像学校周边的”五毛辣条”尽量不买，在315晚会上也有说过。
最终有人想说了，辣条到底该不该吃呢？对于这个问题，可以说：小孩子们可以吃，但是要少吃，就以500g一包的卫龙辣条来说，一天尽量吃3包就够了，不能太多。而成年人的话就不是很限制吃多少了，但是吃多的话对肠胃是有坏处的。所以辣条虽然好吃，但学长建议还是少吃！！少吃！！
