本
文
摘
要
冠心病是老年人常见的疾病之一，是影响人民健康和长寿的主要疾病。据调查，我国人民疾病死亡的原因，癌症不是最主要的，占首位的是冠心病等心血管疾病。而且随着人民生活水平的提高，冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升趋势，这是值得注意的严重问题
冠心病的诱发因素，冠心病是一种比较严重的心血管疾病，对于人身体的危害性比较大，如果患上之后，不仅需要及时进行药物治疗，而且还要重视日常生活方式的保健。很多人不了解，冠心病的诱发因素，下面给大家介绍一下，冠心病的病因有哪些。
年龄与性别
40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。
肥胖症
已明确为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病死亡率，肥胖被定义为体重指数(BMI=体重(kg)/身高平方(m2))在男性≥27.8，女性≥27.3。BMI与TC，TG增高，HDLC下降呈正相关。LDLC水平每升高1%，则患冠心病的危险性增加2-3%，甘油三脂(TG)是冠心病的，独立预测因子，往往伴有低HDLC，和糖耐量异常,后两者也是冠心病的危险因素。
高血压
血压升高，引起动脉粥样硬化，最常见的是冠状动脉和脑动脉。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血;高血压还会加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成血栓，引发心血管疾病。
吸烟
烟草对于血管的危害早已得到了现代医学的证明。烟草可以通过多种方式导致冠心病，例如正常血管内皮可以分泌一氧化氮，吸烟可以影响这种物质的分泌，进而影响血管的舒张功能。吸烟还可以促进血小板聚集，促进血栓的形成。因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多
饮食运动要注意
1饱餐、寒冷 *** 、情绪激动等都会引起冠心病发作，所以冠心病患者在日常生活中除了注意低盐、低脂饮食外，还要避免情绪激动，保证良好的睡眠。
2每周吃一把坚果坚果类适量，建议每周50~70 g。坚果富含脂类（包含多不饱和脂肪酸）、蛋白质、矿物质等营养素。一项荟萃分显示，适量摄入坚果有助于降低心血管病（冠心病和脑卒中 ）发病风险及全因死亡风险。⑩
3 每天吃25克大豆
建议每天食用大豆 25克，相当于北豆腐70多克，南豆腐 140 克。大豆中富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙等营养素，一项研究发现大豆蛋白有助于降低血压。⑩
4 每天都吃点谷和薯
谷物、杂豆、薯类等富含有高纤维、矿物质和抗氧化剂。建议每餐有谷类，烹调时“粗细搭配 ”，如大米与糙米、杂粮（小米、玉米和燕麦等 ）及杂豆（红小豆、绿豆和芸豆等 ）搭配食用。
要知道，水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能预防高血压。 *** 总医院第七医学中心心内科主任医师和渝斌2017年在接受健康时报采访时提醒，成年人一天的饮食中杂粮的进食量要占到三分之一。⑦
5. 吃点不饱和脂肪酸
油脂是脂肪酸的主要来源之一，建议油脂摄入每天不超过 20 g（约 2 瓷勺），多选用菜籽油、玉米油、葵花籽油、豆油、亚麻籽油、茶油和橄榄油等⑩，并调换使用，以达到饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）比例最好达到1：1：1。
而其中，欧米伽-3脂肪酸(α-亚麻酸)也是不饱和脂肪酸中的一种。在深海鱼、菜籽油、亚麻籽油、大豆油等油类中含量丰富一些。⑪
6. 每天一斤菜、半斤果
保证每天一斤蔬菜半斤水果，深色蔬菜应占一半。
像花椰菜、 *** 、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。而胡萝卜、西红柿、红薯等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。蓝莓、蔓越莓、黑莓和草莓等浆果的抗氧化成分含量最高，而且血糖指数相对较低，多吃一些可降低血栓及心脏病危险。⑦
7. 要多出去参与运动
一项纳入9项队列研究共70万例研究对象的荟萃分析结果提示，当每天 *** 时间超过10小时后，每增加1 小时的 *** 行为，心血管病发病风险增加 8%。⑩
比起久坐不动，运动起来更有益于心血管健康。对于普通成年人，建议每周至少进行150~300分钟的中等强度或者进行75~150分钟的高强度有氧活动。此外，每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练。
宁坡瑞合康复医院温馨提示：40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，及时送往医院。
