本
文
摘
要
如果你想拥有一段完美和谐的关系，你往往需要双方都有足够的包容，
并且能够明智地相处，这样才能共同经营这段关系。
然而，随着时代的快速发展，人们的生活越来越繁忙，
这使得很多人下班后很难有喘息的空间，
当亲密关系出现困境，也就丢在一边，任其自生自灭。
很多时候，两个人的问题看似解决了，其实只是埋在和谐的表面之下。
这种情绪治疗对感情是非常有害的。
如果你想处理亲密关系的困境，你应该学会处理重大的情感挫折，尤其是学会走出抑郁。
如果一段感情没有办法继续下去，感情走向破灭，
那么关系破裂后的心理重建工作，也是亲密关系咨询的重要部分。
学会情感疗愈，可以试试每日打卡三件好事。
每天打卡的三个好方法可以帮助他们摆脱抑郁、焦虑等负面情绪，提高幸福指数。
打卡三件好事的关键是日常小事，
它将锻炼人们在生活的每一个平凡时刻感受幸福的能力，让人们活在当下。
打卡这三件好事可以用来修复恋人之间的关系，
沟通危机中的亲子关系，失恋后走不出去的抑郁人群。
为什么打卡的三件好事有这么神奇的效果？
首先是可以学会坚持小事，解决自律问题。
人们之所以不能从情绪中解脱出来，是因为找不到人生目标，缺乏自律，
三件好事能让人关注当下，找到生活中令人兴奋的地方。
如果他们坚持很长时间，他们会在严肃的生活中有成就感。
第二，在分享方面，可以加强与亲友的积极沟通。
人们心情不好时，更愿意切断与外界的联系。
过了很长一段时间，他们会呆在自己的世界里，越来越不能出门，
三件好事可以帮助你与他人分享和沟通，他人的乐观也会感染你。
第三，学会从小事中发现积极意义，改变认知模式。
真正导致负面情绪的不是事件本身，而是我们对它的感知和感知。
记录三件好事可以帮助我们专注于积极的小事，
在我们理解了打卡三件好事的积极意义之后，我们就要学会如何操作它们。
打卡的三件好事，不是让我们记录每天的生活，
而是要集中精力写清楚“为什么会有这样的好事发生？”
“这对我意味着什么？”以连接内心的需要。
比如当亲人帮你带回来你爱吃的水果，你很开心，
接下来记录时就可以问问自己，“为什么对方愿意帮你带水果回来？”
如果你明确表达自己的需求，对方会乐意为你服务，这是真的吗？
下次，记得清楚地表达你的需求。
而打卡的三件好事，最能与自己良好的性格和运动联系在一起。
在打卡三件好事的过程中，坚持做一些运动，比如跑步、游泳等，
分享运动中的感受，或者运动后的心情。
而找到自己的好性格，他是不是有很强的同情心？他是一个很有执行力的人吗······
学会欣赏自己的优点，你可以从不同的角度看待自己。
至少在一周多的时间里打三个好东西，为自己设定一个阶段性的目标。
当持续一周后，你会逐渐产生上瘾和情绪释放的感觉。
当它成为你的习惯，它将真正改变你对自己的看法。
快乐的状态会更多，抑郁的状态会更少，慢慢学会让自己快乐的能力。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。
努力过，付出过，也妥协过，包容过。
不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。
我是傅一，爱情太芜杂，用心才明晰。
