本
文
摘
要
1:女生做力量训练的好处
女生做力量训练会让皮肤更加紧致，提升代谢，让皮肤变紧致的原因就是肌肉里有大量的水分，通过锻炼可以使水分含量升高（就好比面膜是补水的一样）
2:减脂做力量的好处是什么
力量训练会破坏肌肉，每次训练后带来的肌肉酸痛都需要修复，修复需要大量的能量，所以力量训练后会提高人体自身的消耗量
3:跑完步拉伸的好处
促进腿部血液循环，防止腿部变粗，防止腿部肌肉僵硬，尤其是对于女性而言，有氧跑步后一定要做大腿小腿的放松
4:为什么要先力量后有氧
根据人体代谢相关，锻炼先消耗水分，再消耗糖原，再消耗脂肪，都是有顺序和占比的，所以当糖原充沛的时候做力量，训练效果更好，等脂肪做功的时候做有氧事半功倍
不可以，训练时候必须收紧腹部，维持核心稳定
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