本
文
摘
要
有一口健康的大白牙，会让人笑起来的时候都发光。牙齿对颜值的影响很大。今天来说说如何保护牙齿。
一、正确的刷牙：
不是横着刷牙！不是横着刷牙！
长年累月横刷，会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。
然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
二、刷牙时间
每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。
保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝。
一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。
用了正确的刷牙方法一般都能达到 2 分钟以上。至于有的人沾点水秒速牙刷好了，咳咳，我有理由怀疑你压根没刷到牙。牙疼、牙黄、口臭的时候先问问自己好好刷牙了吗。
三、用软毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。
但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。（比如完全没必要买孕妇牙刷，智商税，是的，我又说大实话了）
四、刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
五、使用含氟牙膏：
常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏。
六、定期进行口腔检查、定期洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙结石的检出率达到了 96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
七、拒绝损伤性牙齿美容
烤瓷牙、牙贴片，非必须，不要做。
烤瓷牙，简单来说就是将牙齿均匀磨小一层（约1.0-1.5mm），然后用专用材料套到磨过的牙齿上，相当于给牙齿套上一件新衣服。
它的效果明显，但是很折磨人。如果中间有什么损伤是不可恢复的，所以刘涛就是反反复复修复了好多次，中间受的煎熬只有她自己清楚了。
牙贴片，原理是将牙齿表面磨掉一点点，或者不磨，然后将特定的材料贴附在牙齿表面。
优点是效果显著，过程不痛苦。缺点是让牙齿变厚，像龅牙。不能吃硬和酸的东西，可能会脱落，有异味，损伤自己的牙齿，而且对医生技术要求比较高。
八、健康饮食
合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料。（碳酸饮料我之前也说过了，坏处罄竹难书、感兴趣的点下方）
抗糖的正确打开方式（二）揭秘甜蜜 ***
九、备孕一定要看牙医
怀孕后激素各方面变化很大，而且不能拔牙，不能吃药，牙周疾病甚至造成严重后果。怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患。
十、儿童的牙齿护理：
（一）从出生开始，家长就应为婴幼儿清洁口腔。
婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次，并确保清洁上下颌所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位。
（二）儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。
0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。
3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。
6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。
（三）帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。
（四）乳牙龋病应及时治疗。
（五）为适龄儿童进行窝沟封闭
“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。
但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。
那么如何让小朋友爱上刷牙？各种口味和鲜艳的颜色，满足小朋友的视觉、味觉、健康牙齿的需求。
