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维生素缺乏时身体会出现这些问题(缺乏维生素的信号)

每天进食不仅仅是为了吃饱,还是为了获取里面的营养,有的营养肩负功能重任,一顿都不能少,没了它你会觉得饥肠辘辘,而有的营养看似没有参与重要工作,但是却没它不行,它就是维生素。

维生素在食物中的含量很少,和三大营养素不能比,但是它的家族成员十分庞大,每一个单独拎出来说都能独当一面,不要小看这么点维生素,如果有哪一种含量太低了,照样会给你带来健康问题。

不妨来看看这两个案例:

秦女士几乎每个月都会带着孩子往医院跑一趟,因为她的孩子总是有小感冒,动不动还拉肚子,非常难带,每次都要吃上一两个星期的药才能好。秦女士一直觉得是孩子的抵抗力太差了,直到咨询了儿童保健科的医生,她才知道,原来孩子缺少维生素A。

这是一种关系着免疫功能高低、骨骼发育的重要元素,如果身体过度缺乏,就容易被炎症感染生病,如果再严重一点,还会影响视力正常发育。

另一位吴先生,曾经做过切胃手术,饮食一直很克制,最近一两年他发现自己总冒出口腔溃疡,疼得厉害,刚好过了没几天又出来了,而且舌头还麻麻的,有时连饭都不想吃。

有一次站到电子秤上测量体重她才发现,自己这段时间竟瘦了40斤,他感到很害怕,以为自己得了大病,于是到医院进行检查。

但是做了好几个检查都没找到原因,这个时候吴先生发现自己的皮肤变黑了,尤其是手和脚,不知道的人还以为自己天天站在煤堆里用手扒煤。

后来一位有经验的医生认为吴先生的情况很像缺少维生素B12,因为吴先生做过切胃手术,胃功能不全面,势必会影响部分营养吸收,再加上武先生的血常规有几项数值很低,十分符合缺乏维生素的情况。而在对症治疗后,吴先生的症状很快就缓解了。

若身体出现以下症状,可能是缺乏维生素了

经常烂嘴角,出门只能戴口罩

有的人嘴角容易干燥,一张嘴就疼,看起来非常丑,十分影响形象,但是他们并没有吃太辣的食物,大便也不干燥,看起来不像上火。这个时候就要考虑是缺乏维B,所以才得了嘴角炎。

头皮干燥皮屑多,总是很痒

头皮很干,一挠还掉皮屑,干燥的皮屑就像雪花一样附着在头发上,一点都不美观。其实这种现象有可能是缺乏维A了,它是一种和皮肤生长有关的营养素,若是水平过低,皮肤就容易干燥。

身体突然麻木、刺痛

身体无缘无故麻一下,有时还有刺痛感,就像被绣花针扎到了,因为每次出现的时间不长,所以很多人不会当回事,其实它可能暗示了身体维生素B6水平太低了,建议多吃全谷物和鱼肉,有一定干山作用。

容易长疹子,反反复复很难好

长疹子的原因有很多,但通常能找到诱因,例如季节原因,或者接触金属或化学物品,但是有的人长疹子是因为缺少维生素B7,不受季节影响,也没有解除过敏的东西,但总是莫名有疹子,这个时候就要注意了。

维生素虽然在食物中的含量比较少,但是如果吃什么东西,平时饭量也还可以,一般不会出现这些情况,但是,因为每个人的身体情况不一样,若是年纪很大了,做过胃切除手术,或有特殊的民族信仰,平时不能全面地摄入食物,那么就可能出现不足的情况。

当发现身体出现文中提到的情况时,可以先改善饮食,因为特殊原因不能改善饮食的,可以直接补充胶囊,但是不能不多,等到症状有所缓解后就应该停服。

天天喝果汁,为啥医生还说缺乏维生素?

为了补充维生素,很多人都想到了喝果汁,觉得这样能够更好地吸收营养,但是结果却让自己很意外。这是因为果汁这种鲜榨的方式会破坏掉一部分维生素,而且它的糖分很高,会对肾脏的代谢、牙齿、血糖都带来不利影响,不建议大家这么吃。

想补充维生素不用这么麻烦,水果洗干净就可以吃,蔬菜焯水就能吃,如果要把它榨成汁,还要准备机器、切成小段,麻烦不说还损失营养,得不偿失。

维生素对身体好,补得越多越好吗?

《美国心脏病学杂志》上的一项研究指出,适当补充B族维生素对心脑血管有益。

这是不是说明了可以盲目补充呢?当然不是,而且这种行为非常错误,因为摄入太多可能会损伤肝脏,它在食物中是以天然营养的形式存在,但是制作成胶囊后,剂量和浓度加大,每天服用的剂量必须在合格范围内,而且患者必须符合适应症,不是自己想吃就吃。

总的来说,维生素是一种对人体有利的营养,但是建议大家从饮食获取,没有必要购买昂贵的药品,更不能把它当成保持健康的灵丹妙药每天都吃。

参考资料:

[1]男子不明原因体重暴跌40斤,手脚“黑成炭”,原来是缺少一种维生素·医师报.2021-10-09

[2]孩子呼吸道感染还腹泻“祸害”是缺乏维生素A·光明网.2020-11-13

[3]健康养生|维生素怎么补?看故事学经验·齐鲁壹点.2022-03-29

[4]「健康」你身体里缺啥维生素,怎么补?一张表说得清清楚楚!·人民日报.2018-10-06

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