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人体所需维生素表(人体每天需要的维生素含量表图片)

新的一年开始啦,祝我的小宝子们,每一天都能做一个快乐又健康的仙女!

‍♀️大家有仔细了解过我们的身体吗?知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗,每个部位需要的营养物质是不同的

今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦

各种元素的食物对照也放上来啦,领子就不赘述嗷~

️大脑️

需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸

️头发指甲️

需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌

️听力️

需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素

️血压稳定️

需求:VC、D,钙,钾,镁

️肺健康️

需求:VD、C、E、A

️肝健康️

需求:VB12、A

️免疫系统️

需求:VA、C、E,锌

️膀胱和肾️

需求:VB6,镁,钾,钙

️生殖系统️

需求:ω-3,VD、A,铁,钙

️强壮骨骼️

需求:VD、钙、镁、磷

️心血管健康️

需求:ω-3F,VB6、E、C、D

️维持血脂正常

需求:纤维,VC、E,,ω-3FA,类胡萝卜素

️消化系统️

需求:纤维,VB12、 C,烟酸

️血糖水平️

需求:VC、D、B族

️皮肤️

需求:VA、C、E、D,生物素

️肌肉组织️

需求:VB12、E、A,铁

️增加能量️

需求:VB族,铁

宝子们帮我看看还有补充的吗,欢迎评论区补充添加~#健康养生 #叶酸 #维生素 #我的健康生活 #养生日常

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