人体所需维生素表（人体每天需要的维生素含量表图片）

新的一年开始啦，祝我的小宝子们，每一天都能做一个快乐又健康的仙女！

‍♀️大家有仔细了解过我们的身体吗？知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗，每个部位需要的营养物质是不同的

今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦，大家对着图补哦

各种元素的食物对照也放上来啦，领子就不赘述嗷~

️大脑️

需求：ω-3脂肪酸，维生素E、B6、C、B12、D，叶酸

️头发指甲️

需求：VA、B族、C、E，叶酸、铁、锌

️听力️

需求：VA、C、E、B12，叶酸，生物素

️血压稳定️

需求：VC、D，钙，钾，镁

️肺健康️

需求：VD、C、E、A

️肝健康️

需求：VB12、A

️免疫系统️

需求：VA、C、E，锌

️膀胱和肾️

需求：VB6，镁，钾，钙

️生殖系统️

需求：ω-3，VD、A，铁，钙

️强壮骨骼️

需求：VD、钙、镁、磷

️心血管健康️

需求：ω-3F，VB6、E、C、D

️维持血脂正常

需求：纤维，VC、E,，ω-3FA，类胡萝卜素

️消化系统️

需求：纤维，VB12、 C，烟酸

️血糖水平️

需求：VC、D、B族

️皮肤️

需求：VA、C、E、D，生物素

️肌肉组织️

需求：VB12、E、A，铁

️增加能量️

需求：VB族，铁

宝子们帮我看看还有补充的吗，欢迎评论区补充添加~#健康养生 #叶酸 #维生素 #我的健康生活 #养生日常