本
文
摘
要
新的一年开始啦,祝我的小宝子们,每一天都能做一个快乐又健康的仙女!
♀️大家有仔细了解过我们的身体吗?知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗,每个部位需要的营养物质是不同的
今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦
各种元素的食物对照也放上来啦,领子就不赘述嗷~
️大脑️
需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸
️头发指甲️
需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌
️听力️
需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素
️血压稳定️
需求:VC、D,钙,钾,镁
️肺健康️
需求:VD、C、E、A
️肝健康️
需求:VB12、A
️免疫系统️
需求:VA、C、E,锌
️膀胱和肾️
需求:VB6,镁,钾,钙
️生殖系统️
需求:ω-3,VD、A,铁,钙
️强壮骨骼️
需求:VD、钙、镁、磷
️心血管健康️
需求:ω-3F,VB6、E、C、D
️维持血脂正常
需求:纤维,VC、E,,ω-3FA,类胡萝卜素
️消化系统️
需求:纤维,VB12、 C,烟酸
️血糖水平️
需求:VC、D、B族
️皮肤️
需求:VA、C、E、D,生物素
️肌肉组织️
需求:VB12、E、A,铁
️增加能量️
需求:VB族,铁
宝子们帮我看看还有补充的吗,欢迎评论区补充添加~#健康养生 #叶酸 #维生素 #我的健康生活 #养生日常
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