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文
摘
要
精油是从植物中提取的一类芳香物质。在芳香疗法中，一些精油有助于控制疼痛、帮助消化、减轻压力和缓解焦虑等。下面将分析10 种有助于缓解焦虑症状的精油。
缬草精油
缬草是一种古老的草药，缬草精油来自植物的根部，具有浓郁的香味，缬草精油中含有促进睡眠和镇静神经的化合物，可以对身体产生温和的镇静作用。因此，它经常被用作助眠剂。
薰衣草精油
薰衣草是最受欢迎的芳香疗法油之一。它具有甜美的花香，薰衣草精油可用于缓解焦虑。它还具有镇静作用，有助于解决睡眠问题。研究发现，薰衣草精油是通过影响大脑边缘系统（控制情绪的大脑部分）来缓解焦虑。
茉莉花精油
茉莉花油具有浓郁的花香，茉莉精油可以镇静神经系统而不会引起困倦。研究发现，吸入茉莉精油可以提升幸福感和浪漫感。
圣罗勒精油
圣罗勒，也称为图尔西，是一种常用的香料，它含有丁香酚，闻上去有一种辛辣薄荷香气，圣罗勒精油能够缓解一些心身疾病，研究发现，它能使人们的压力相关症状减少 31.6% 到 39%。
佛手柑精油
佛手柑精油来自佛手柑，柠檬和苦橙的混合物，是从果皮中提取的，具有令人振奋的柑橘香味。佛手柑精油具有镇静作用，有助于减轻焦虑。研究发现，佛手柑精油有助于缓解焦虑和改善情绪。
洋甘菊精油
洋甘菊精油来自洋甘菊植物的雏菊状花朵。它以其放松和镇静的特性和令人愉快的气味而闻名。研究人员发现，洋甘菊可减轻轻度至中度广泛性焦虑症的症状。
玫瑰精油
玫瑰精油是从玫瑰花瓣中提取的。玫瑰有一种迷人的甜美花香，让人感觉放松。研究发现，用玫瑰精油混合物对腹部进行芳香疗法 *** 能够降低疼痛和缓解焦虑。
乳香精油
乳香精油由乳香树的树脂制成，它有一种甜美的香气。研究发现，乳香精油芳香疗法能显著降低女性的焦虑。
鼠尾草精油
鼠尾草精油来自植物的叶子，研究发现，鼠尾草精油可以帮助缓解紧张情绪并帮助控制女性的皮质醇水平。皮质醇被称为压力荷尔蒙。皮质醇水平升高可能会增加人们患焦虑和抑郁的风险。
广藿香精油
早在古代印度阿育吠陀医学中，广藿香就用于治疗压力和焦虑。广藿香精油是从植物的叶子和茎中提取的，广藿香精油可以单独使用，也可以跟其他精油结合使用。研究发现，吸入广藿香油能够降低人们的压力水平。
精油涂抹在皮肤上之前必须用基油进行稀释。有些精油局部使用可能会引起过敏反应，使用前最好进行皮肤测试。吸入精油时，请确保房间通风良好，这有助于防止潜在的副作用，如呼吸道 *** 或头痛等。
尽管研究表明精油的芳香疗法可能有助于缓解焦虑，但它不能替代专业的医学治疗。
