蒸脚和泡脚哪个更好（泡脚蒸脚好还是泡脚好）

讲师：杨润达

德纳森大医养生创始人

健康次时代栏目创始人

本焕学院专职中医讲师

蒸脚

蒸脚是怎么蒸呢？        

通常我们泡脚的时候，是把中药水煮开，再等待中药水自然放凉到40度左右才开始泡，在晾凉的这段时间，中药和开水的蒸气都在挥发，白白地浪费了。

我们可以把煮开的中药水放在木桶里，里面放一个木踏，把脚放在木踏上，用毛毯把整个桶与腿全部盖住，这就是蒸脚。这个时候，水蒸气和中药气都缓慢地从足部的皮肤和穴位进入我们体内，促进血液循环，通过皮肤的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善血液循环。

等水温降到40度左右，把木踏拿出来，把脚放在中药水里，再泡10分钟左右，身体微微出汗，就可以了。

大白提示

蒸疗养生通过药气和蒸气，从最薄弱的环节入手，促进脚部直致全身的血液循环，缓缓扫除循环障碍，提高血液含氧量和血蛋白含量，达到疏通血脉、提高血液活力的作用。血液畅旺自然精神十足，百痛渐离。

现代人营养物质丰富，体力劳动少，营养过剩而导致体能下降。空气、水污染的状况严重，影响身体的内环境，造成经络不适、血中杂质多。常吃反季节的食物，夏天频繁使用空调，导致体内寒湿重，很多代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁增厚、加速动脉硬化，促使与血管有关的疾病频发。只要气血活了，经络通了，寒湿和垃圾就可以排出体外。

中医学以气的运动来解释生命的活动。当体温降低时，血液流速减慢，出现滞涩，形成痰、湿，当体内温度进一步下降，血液就会凝固，人就面临死亡。使血液能流动起来的动力就是温度，它使血液在全身循环不息，维持往各脏器的运转。常蒸足养生，能使身体变暖，改善体质。