本
文
摘
要
你相信年龄吗，反正我不相信。因为我只相信人们散发出来的能量，不能用一个简单的数字来限制大家的想象，这句话出自Tao Porchon Lynch,一位101岁优雅而美丽的瑜伽老师。
Tao Porchon Lynch出生于1918年，一个战乱的时代，从小就接触瑜伽并且坚持了八十多年，甚至打破了世界吉尼斯纪录，是世界上年龄最长的瑜伽讲师。
但是Tao Porchon Lynch并不把瑜伽当作自己的唯一职业，她在年轻的时候还做过杂志模特，演员，甚至才华横溢的Tao Porchon Lynch还写过剧本。
Tao Porchon Lynch不仅有一个靓丽的外表还有一颗善良的心，据说在二战期间，她还帮助过犹太人躲避德国军队的抓捕，并因此不得不背井离乡来到英国，但是幸运的是她凭借自己超然的气质和青春靓丽的形象很快就在年轻人圈子里站稳了脚跟。
后来又通过熟人介绍进入了模特圈，Tao Porchon Lynch凭借一双惊人的双腿和身材，不久就被香奈儿选中，并且成为了香奈儿最宠爱的 *** 之一。
从此Tao Porchon Lynch的人生就像开挂了一样，好莱坞邀请她担任女主角拍电影，她在众多优秀的电影明星中间毫不逊色，甚至更胜一筹！因此她的交际圈也越来越广，大众对她的口碑也是一致的好。
那么Tao Porchon Lynch是如何在自己忙碌的时间里保持良好的身材和状态呢，据她透露她每天除了工作一定要做的就是练瑜伽，不管工作多忙她都会抽出时间去联系瑜伽，至于她为什么是瑜伽老师呢也是因为一次偶然的机会。因为和朋友分享瑜伽小技巧得到了朋友的夸赞，她感到十分的开心和有成就感。所以Tao Porchon Lynch决定做起了瑜伽老师这一行，从此一发不可收拾，直至去世她都在坚持做自己热爱的事。
Tao Porchon Lynch说瑜伽给她带来的不仅是身材上的惊喜，更重要的是心态上的改变，所以她一直都是十分的乐观的面对生活。
说到这里大家该如何做才能通过瑜伽来改善自己的身材呢，今天小编就给大家分享几个Tao Porchon Lynch对于初学者练瑜伽的小技巧吧！大家快快学起来呀！
动作一风吹树式
首先准备一张瑜伽垫平铺在地上，然后站立在上面，双腿夹紧不留缝隙。
然后双手举过头顶，并且手臂贴紧自己的耳朵。
双手手臂保持平行向右倾斜，同时上半身跟随手臂的运动也向右倾斜。
注意期间保持腿部直立不能弯曲。
坚持五个呼吸左右换另一边。
动作二单腿轮式
首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿弯曲，脚掌向下，同时手掌反方向置于耳边，手掌向下。
四肢发力将身体支撑起来，呈一个拱形。
然后单脚向上抬起，并且保持膝盖弯曲不打直。大腿垂直地面朝上。
保持这个动作约五个呼吸后换另一条腿。
动作三双脚式A扭转前屈式
双腿叉开，距离约是肩宽的二点五倍左右。
站直身体，双臂打开与肩同齐。
弯曲上半身向下，使右手指尖点地，期间始终保持两只手臂不打弯并且在一条水平线上。
上半身跟着手臂的指引慢慢的扭转，眼睛直视右手指尖。
保持这个动作约五个呼吸左右换另一边重复做。
动作四眼镜蛇式
首先面部朝下平躺在瑜伽垫上，然后弯曲手臂支撑起自己的上半身，使胸部以上远离地面。
两只手臂平行在胸前手掌朝下，小臂贴紧瑜伽垫。
弯曲右手手臂向后伸，同时抬起左腿使右手抓住左脚脚尖。
眼睛直视前方，不能低头。
保持这个动作约五个呼吸左右换另一边。
动作五战士三式
首先站在瑜伽垫上，然后弯曲上半身使上半身和下半身保持垂直。
双手手臂保持平行向前无限延伸，使手臂和上半身在一条水平线上。
抬起自己的右腿向上伸直至和手臂在一条直线上为止。
保持这个动作约五个呼吸左右换另一边。
结语：Tao Porchon Lynch通过瑜伽，让我们明白了很多道理。瑜伽不仅能让身体一直保持年轻的状态，还能平静自己烦躁的内心。让自己越活越年轻！所以大家赶紧动起来呀。
