本
文
摘
要
原理就是把你饿瘦！市面上类似歌曼丽的这种减肥店到处都是，要么给你涂抹精油 *** +节食食谱，要么给你敷药包 *** +节食食谱。
就算没有精油没有药包，你天天晚上只吃一个苹果也很难胖起来的，但这种可持续性比较差，大部分人都会在减肥结束后快速反弹。
如果你希望健康瘦下来且不反弹的话，可以试试张老师的生活化减脂法，这套方法已经帮助200多位学员健康瘦下来且不反弹，不用饿肚子不用运动也不用任何减肥产品，吃食堂或家常菜就可以，掉秤的同时你还会有以下收获~
1.减去的体重基本上都是脂肪
体重除了脂肪，还包含肌肉和水分等成分，健康减脂瘦下来后整个人看起来很紧致，皮肤越来越有弹性，瘦5斤的效果就跟节食瘦10斤差不多。
2.状态越来越好
你的心情会越来越好，皮肤越来越好，姨妈正常，整个人越来越有精神~
3.基础代谢不被严重破坏
不管你用哪种方法减肥，基础代谢都会降低因为基础代谢和你的体重正相关，体重越低，基础代谢也会降低，如果用节食减肥，基础代谢会被破坏的很厉害，有些人体重弹回去代谢也没恢复。
而健康的减肥方法会让你的代谢几乎不被损伤，只是在合理的范围内波动，瘦下来后只要不是太作，就没那么容易反弹。
具体如何减呢？先简单聊聊这套方法的理念：关键是能坚持下去，而这个坚持不是靠意志力，而是靠心情和可持续的好习惯，你回想一下自己每次减脂失败，最后是不是都是因为不开心坚持不下去所以放弃了？
没有人能够在长期不开心的情况下继续减脂，也没有人能在长期不开心的情况下维持一段感情，更没有人能够在长期压抑的情况下待在一家公司上班。
这个就是人性，你为什么不开心？因为你对自己太苛刻了，每次一减肥就顿顿水煮甚至直接晚饭都不吃了，总想着快速瘦下来，加上网上各种自律风：什么饿了就忍忍，你的每一次忍耐都让你离好身材更近一步……你看了之后就更上头了，但结果往往是越减越肥，最后甚至严重自我怀疑，觉得自己不行。
事实上这跟你自不自律真没太大关系，因为意志力在本能面前就是渣渣，你对自己越苛刻，本能反抗的就越厉害，减脂就越容易失败。
身体是很聪明的，你想减脂成功，就得哄好它，循序渐进的养成好的习惯，给身体一个适应的过程，一开始就火力全开，超级自律，只会让反弹来的更猛烈。
如果你认可我的减肥理念，愿意尝试下这套方法，可以看下这篇1.5万字长文干货，有原理有方法有参考食谱有注意细节，相信会刷新你对减肥的认知~
减肥都是饿出来的吗？1688 赞同 · 354 评论回答ok，以上就是今天的分享，感谢耐心看到最后的宝子，最后我要送你一份礼物。
送给你的礼物
一个人减肥容易走弯路，而你遇到的问题，我和学员基本上都遇到过。
也许一句话就可以解决你的困惑，让你少走很多弯路，节省很多时间去做更重要的事情。
我的减肥理念就是在保证营养均衡的前提下，健康瘦下来，一次到位，减一次肥，瘦一辈子。
没有人可以吃一辈子减脂餐的，我们减肥就是为了开开心心的吃饭，是为了以后不再减肥，是为了自由掌控自己的体重。
如果你在减肥的路上遇到了困惑，刚好又认可我的减肥理念，那么我愿意祝你一臂之力，评论区留言宝典，送《减脂避坑宝典100招》，都是实战中的精华内容，帮你提升对减肥的认知，少走几年弯路！
除了以上内容，我还整理了几百个你们关心的减脂问题，以后会慢慢在知乎分享给你们：包括如何高效瘦肚子，减脂期间如何突破平台期，减脂期间便秘了怎么办，上班党吃食堂怎么减肥，减肥期间暴食了怎么办等等干货，全部是很实用的东西。
如果想及时看到，记得看张老师知乎主页哦！
@张亚娜的马甲线最后，祝大家早日拥有理想身材，有疑问可以评论区问，有问必答！我是娜娜，一个只讲实话和干货的私人减脂老师。
