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【养生】冬天善待肾脏，从这7点细节开始
原创 肾泰网 肾泰网 2022-02-16 16:00
肾，俗称腰子，是人身上一个非常重要的器官。一般来说，人的肾有两个，在人体腰部脊柱的两侧，它在人体中起着生成尿液、排泄代谢产物、维持体液及酸碱平衡等功能，在人体中有着不可取代的作用。
随着人的年龄增长，肾脏内的组织会逐渐衰亡，肾功能也会随之慢慢减退。若是生活中有各种不良的习惯，会加速肾功能的减退，当肾功能衰退到90%以上，以至于无法有效地排出体内的代谢产物时，就是我们说的尿毒症。
然而肾脏出现问题的早中期，症状非常不明显，等出现症状时常常已是终末期肾脏病了。因此我们应该在生活中好好呵护肾脏，从细节做起，多关注肾脏，善待肾脏，避免疾病的发生或恶化。
1.做好保暖工作
正值冬日寒流，温差较大，调查发现在低温情况下，血管收缩会导致血压升高，容易让肾脏出现各种异常情况，而对于已有肾病的人群，冬天的危险系数要比其他季节高。因此在冬天做好保暖工作是保护肾脏的首要举措。
2.饮食健康保持营养均衡的饮食，荤素搭配，要注意低盐低脂饮食。春节期间少吃腌制的食物，避免给肾脏带来额外负担。有肾脏疾病的人群还需要控制蛋白质的摄入，选择优质低蛋白饮食。另外，需要禁烟戒酒。
3.警惕感冒
冬天温差大以及流感盛行的原因易发感冒，而感冒过程中会有扁桃体炎发作，此时务必要及时根治，否则容易导致肾炎。如果反复发作感冒，又出现血压升高、水肿、小便红或者泡沫多，应该及时去肾科检查。
4.用药小心市面上很多感冒药、止痛药以及康胜读可能有潜在的肾毒性，切勿未在医生指导下乱吃药。另外不要服用一些不知成分的偏方草药。
5.不要憋尿冬天很多人怕冷都会有憋尿的经历，然而憋尿的危害很大，大量细菌在泌尿系统滋生，会直接危害肾脏健康，引发各种肾脏疾病。
6.控制血压和血糖
高血压和高血糖都是危害肾脏的罪魁祸首，长期的高血压和高血糖会破坏肾脏组织，并发一系列的肾脏疾病。因此一旦发现并确诊了高血压和高血压，一定要积极治疗。切勿不可因为没有症状而不接受治疗。
7.定期检查建议每年做一次肾科的检查，年龄超过50岁的人群，可以半年检查一次。肾脏疾病的症状初期并不明显，及时的肾科检查能有效筛查出肾病。早发现早治疗，对维持剩余肾功能有重要意义。
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