本
文
摘
要
今天就给各位新手的哺乳妈妈，整理我在月子中心喝的下奶汤，清淡好喝，不像那些油腻的汤水难以下咽。不仅奶水变多了，身材也没有变形！好喝不长胖！
另外照顾宝宝也不要忽视产后身体恢复，顺产42天、剖腹产妈妈60天待恶露排净后做盆底肌修复，在手机上下个G动手机应用做盆底肌锻炼，跟着音频随时随地锻炼，有效改善漏尿、脱垂、膨出等问题。
一、红枣银耳枸杞汤
原料：红枣、枸杞、银耳、冰糖
做法：红枣洗净去核，银耳泡发；将泡发的银耳放入煲内，放入红枣和枸杞，加入少许冰糖定时炖1小时即可。
功效：滋阴润肺、补气养血
二、牛奶小米粥
原料：大米、小米各30克，牛奶60克、冰糖适量做法：大米小米洗净，放进锅里并倒入适量清水煮沸，煮至米粒开花，倒入牛奶，并不停搅拌，煮开后加入冰糖即可。
功效：养心、保障睡眠
三、红枣薏米花胶粥
原料：红枣、薏米、花胶、冰糖
做法：花胶提前一晚泡发，薏米提前浸泡两小时，将花胶、薏米放入锅内炖熟，小火慢炖一个小时，煮开即可。
功效：催乳、补气色
四、小米红枣粥
原料：花生米、小米
做法：花生米洗净，小米洗净；锅置火上，加适量清水煮沸，把小米、花生米一同放入锅中，大火煮沸，转小火继续熬煮至粘稠即可。
功效：养胃、补气色
五、五红汤
原料：红枣，红糖、红豆、花生、枸杞
做法：将所有材料洗净，加入适量水，将所有材料放入锅，选择甜品功能，进行炖煮即可。功效：补气养血、美容养颜
六、米酒蛋花汤
原料：鸡蛋、米酒、冰糖、枸杞、清水
做法：锅中烧开水，水开后倒入酒酿熬煮2分钟，待酒精挥发，把蛋打散，将蛋液沿着锅边淋一圈，用汤勺往一个方向推出蛋花，加入冰糖、构杞煮两分钟即可。
功效：催奶、滋阴去火
七、木瓜银耳汤
原料：木瓜、银耳、冰糖
做法：银耳提前泡发，木瓜去皮切成小块，然后将木耳、银耳、冰糖及清水放入炖盅内，加盖，隔沸水炖一小时即可。
功效：滋阴润肺，滋润皮肤
八、红豆百合莲子汤
原料：红豆，莲子、百合、陈皮、冰糖适量做法：红豆和莲子分别洗净，莲子浸泡2小时；百合泡发洗净，陈皮洗净。锅中倒水，放入红豆大火烧沸后转小火煮约30分钟，放入莲子、陈皮煮约40分钟，加入百合继续煮约10分钟，加冰糖煮至融化，搅拌即可。
功效：缓解水肿
