今年最火刘海图片女孩（今年最火刘海图片女短发）

最近风靡全网的毽子操，你有跟着学吗？今天小便把毽子操四个动作图解找出来了，标准的动作画面，现在互联网上，健身视频很多，健身教程也很多，很多人都是看着网络视频学习做，刘教练想告诉大家，大家一定要注意安全。最好有一起的朋友家人练习，或者请专业老师带着练习，这样健身有了乐趣，彼此之间可以分享很多健身的想法和建议。刘教练毽子操，顾名思义跟踢毽子有一定联系，国民运动踢毽子都熟悉，毽子操有四个动作，动作一《盘踢》动作二《磕踢》动作三《摸脚踢》动作四《抹踢》赶紧看看图解吧，听着周杰伦的《本草纲目》希望你赶紧学起来。

小编比较认同相信健身改变人生，看采访刘教练说：在一事无成的时候要抬头挺胸，别觉得自己不行，成就的时候头反而要低一点。这句话也分享给大家！

一起把动作标准画面在给大家展示一次动作一盘腿（先左脚踢毽子一样找右手）动作一盘腿（左脚踢了在踢右脚）动作一盘腿(右脚找左手掌)动作二 磕踢（要领：挺胸提膝，左膝盖找右手掌）动作二磕踢侧面效果动作二 磕踢 动作要领 挺胸提膝 右膝盖找左手掌动作三 摸脚踢摸脚踢 左脚背找左手做完几组交换右边摸脚踢右边摸脚踢 右手找脚背面动作四 抹踢 要扭腰想脚底板看动作四 抹踢 右手抹左脚底抹到后做几组交换四个动作学会了吗别看了一起学起来燃烧脂肪完美塑身大家一起来

欢迎加入刘耕宏女孩的队伍当中！