吃低gi食物有什么好处（gi低的食物的好处）

随着美食生活越来越丰富，我们对日常饮食的要求和期待越来越高，究竟如何吃得好、吃得健康，同时又不会发胖？小美锅来教你。小美锅的精准控时控温适合无油少油烹饪，强大的研磨功能可以随时加工烹饪粗粮，吃多少做多少，食材更新鲜，用量随心控。减脂餐怎么做？小美锅低脂食谱来教你！一起先来试试这道超级方便的焖菜 。

【食材】

主料：白蘑菇切片(去根)80g、芦笋切段100g、荷兰豆80g、西兰花切块100g、胡萝卜切条100g、虾仁100g

辅料：蒜瓣20g、油10g、盐2-3g、黑胡椒适量

【做法】

1、所有食材准备完成待用。

2、蒜瓣放入小美锅主锅，加入食用油，5秒转速5切碎，小美锅设置1分半/varoma/速度小勺/反转爆香。

3、小美锅主锅中加入虾仁100g，时间2分半/varoma/速度小勺/反转拌炒。

4、加入荷兰豆以外的所有食材，小美锅设置5分钟/varoma/速度小勺/反转拌炒。

5、加入荷兰豆，小美锅设置2分钟/varoma/速度小勺/反转拌炒。

6、用刮刀棒辅助搅拌一下。

7、盛入碗内，研磨少许胡椒食用。

Tips：也可以根据自己的口味DIY酱汁哦~

这道焖菜用到的食材不仅全部都是健身食谱上的常客，而且还充分考虑了风味、口感与饱腹感，吃起来软与脆层次分明，可以契合多种酱料，制作方便，不挑厨艺，容易保存，十分适合减脂食用。还等什么，赶快试试吧！

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