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随着人们感到手头越来越紧，随之而来的压力、压抑源源不绝，职工在繁忙的工作中倍感压力、学生在冗长的知识点中倍感焦虑，可以说所有人都曾感受过压力和焦虑。

其实压力与焦虑本质上都是过度思考的产物。

当我们自认为棘手的任务出现时，只要不能迅速处理完的，我们都会往消极结果的方向疯狂靠拢，其本身就属于负面情绪的体现。

当我们面对棘手的事物时，这种负面情绪反而会 *** 我们的情绪，使其变得战意昂扬或妄图逃离。

可以说也算是过度思考后开启的防御机制，这类防御机制可以通过下意识的反应帮助我们挺过一段危机。

当压力和焦虑到来时不要慌张，这或许也是一个机遇，但倘若我们有过激的反应便容易产生反作用。

过度思考，总幻想事情最差的结果

往往引起一个人焦虑和压力过大的罪魁祸首就是想太多。

想太多的情况极其常见，例如升职竞聘中，几个候选者往往彼此间相互试探，想太多的情况油然而生。

看到对方有昂贵的装饰物就认为“是不是对方送礼了”、“是不是对方有关系”、“我会不会第一个失败”、“他是不是这次上去了”，诸如此类的问题一定会徘徊在竞聘者的“午夜梦回”。

甚至可能忧思过度，严重影响日常工作效率，掉头发、寝食难安。

过度思考是把双刃剑，好的一面可以让我们更快的走出情绪，更效率的围绕如何做的更好而采取行动，设想的可能性的范围更加全面。

当我们事无巨细的将可能面临的困难一一列举后，我们便可以专心的寻找解决难题的方法，最终心中拟定的所有情景都有方法可以凭依。

对增长个人自信心有莫大的鼓舞作用，这也变相的促进了我们做事情更加细致，考虑的更加全面，一场“想得多”锻炼了自己多方面的能力。

坏的一面最常见的场景就是深陷在情绪中，逐渐产生自卑心理，认为自己什么都不如对方。

所谓“魔化我的对手”，凭空给自己本就紧张的心情雪上加霜，进而认为既然自己最终是要失败的，那莫不如好好休息，从而失去斗志，白白浪费某一次机会。

想太多负面因素最严重的一项是危害身体的健康。夜晚往往是一个人沉溺于情绪的高发时间，很容易出现焦虑到睡不着觉的情况。

长此以往的陷入情绪中严重影响身体健康，身体不好导致工作效率下降，工作效率的下降影响现实中具有竞争要素的活动，活动开展的情况不容乐观，加剧的自身的焦虑，这个恶循环便陷入了僵局。

想太多是无可厚非的，它表明了我们对某件事的重要程度，但如何驾驭其中的心情需要我们培养强大的上进心和自信心。

选择性逃避、眼不见为净

选择性逃避其实是我们面对压力和焦虑最常规的操作。

工作场合的“不出头”、社交恐惧症的不与人打交道、越催促你学习你越怕成绩的不理想而投入游戏中为自己找借口。

但偏偏这些选择性逃避总能带给人短暂的愉悦心理，尝到甜头的人便更沉溺于逃避行为中，妄图延长愉悦的总时长。

但是他们都知道，逃避并没有从根本上解决问题，逃避与否，困难始终就在那里，不过贪恋一时的欢愉。

其结果甚至可视化，焦虑的事情始终存在，而盲目的欢愉不过在不断浪费有限的准备时间。

到最后其工作场合的个人能力、社交场合的惧生心理、学生的学习成绩都无法得到改善，甚至会走下坡路。

这无疑坚定了他们“自己不行”的畏惧心理。

这种畏惧心理越严重，陷入逃避心理的时间就越长，而陷入无意义的欢愉时长越长，以后办成事的概率就更低。最后再对自己的能力感到质疑，恶性循环就这样诞生了。

对此，采取有改变的行为弥足珍贵，正视自己的优缺点、从舒服的安全屋走出来固然很难，但倘若自己也对自己的现状不满意，就一定要勇于改变。

准备升职要竞争的发言稿、多出门，先从对上眼神开始锻炼、果断拿起书开始复习，拿出自己的自信并付诸努力，终会看到优秀的自己。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Personality Psychology》