本
文
摘
要
⚬ “白露秋风夜，一夜凉一夜。” 正午的体感仍似暑热，而早晚阴气渐重，凌而为“白露”。气温多变，湿度骤降，养生防病需注意避寒且祛火、润燥滋阴。
秋梨便是很好的应季食材。
“咳嗽了盐蒸橙子试了没啥用，还是熬点儿梨汤润一润～”（食谱作者@鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花）
为止咳祛痰、生津润肺，除了做成传统药膳秋梨膏，日常保持健康饮食，亦是长期主义的天然养生。秋梨生吃保留更多维生素与凉性，可应对咽干喉痛等上火症状。而煮梨汤降低寒性，滋阴润燥、生津养肺作用更佳（而且......好喝）。
@巧儿童话：
“——老北京小吊梨汤——
酸酸甜甜，开胃润肺~”
梨汤有许多种食材配伍和煮法，常配银耳、冰糖和点睛的枸杞、话梅。
如历史悠久的老北京小吊梨汤，除梨之外常用银耳、冰糖做主料，煮成汤质澄清、银耳微脆、梨肉酥软的程度；也有人喜欢先把银耳炖出胶质，再将梨肉加入粘糯汤羹中稍炖。
厨友@辛仝：
“银耳先熬1h 再加雪梨熬1h
稠稠的口感很棒”
今日有了更多便捷的厨具，也有了更多新的味觉灵感。推荐两种梨汤做法供选择——
1 传统用锅炖煮的小吊梨汤
2 养生壶省心版的柠檬雪梨汤
你也可以汲取作者们的美食小知识，煮出自己喜欢的版本。
“用炖煮养生壶来炖梨汤，全程不用看管，非常方便👏”（食谱作者@咻酱小食堂）
食谱作者@巴巴Barbara
1/2 锅煮版
老北京小吊梨汤
食谱作者@鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花：
“上火引起感冒咳嗽，是时候拿出镇菜谱之宝的小吊梨汤了！喝起来老舒服的～
过去，在老北京城的戏院门口经常有贩卖小吊梨汤... 为了追求记忆中的味道，研究了多档小吊梨汤视频和时间，希望也能给你带来清润的好味道^_^
梨子皮、话梅是小吊梨汤的点睛之笔，请不要省略！(否则)就是加水果的银耳羹嘛... 真的是有区别的，不骗你！！！”
用料
雪花梨 500g
清水 1000g
九制话梅 3颗
冰糖 30g-50g
枸杞 一小把
银耳 约20g(泡发后100g)
做法
用搪瓷锅、炖锅等功率大些的锅，普通电饭锅、隔水炖盅比较慢，不建议使用。
1. 银耳提前1小时泡发，去掉黄色把柄部分撕块。
【银耳品种】银耳市售的有好几种，建议买单价贵一点的，熬出来口感确实差别很大。
很小朵密实的，如古田细花银耳/古田糯耳，易煮出胶，泡发半小时ok。大朵脆银耳，温水泡发1小时后冷水泡发2小时，且熬很久才出胶，建议撕碎一点。
2.【梨皮】梨子用盐水泡会儿，再用盐搓。削皮，梨皮留下（梨皮是梨汤的关键，能够使得汤汁浓稠清润颜色更深），梨肉切小块。
3. 水烧开，放入梨子块、梨子皮、银耳、冰糖、话梅。
如果过度追求银耳胶质，那么提前将银耳熬制1小时后，再加梨子熬煮。
【话梅 & 酸甜度】话梅品质、制作(工艺)、酸度不一样，怕酸且第一次尝试可以少放点儿~~如果酸了点，喝起来真的像是纯天然饮料，尤其是冰镇后，在我心中可以跟酸梅汤媲美惹！
4. 撒一把枸杞转小火熬煮，水位下去三分之一就OK了，大概半小时左右。
老北京梨汤，银耳是偏脆的口感，梨汤之所以叫梨汤，就是煮出来时水一样的液体。加了银耳液体会浓稠粘糯一点，但不是像银耳梨子羹那样糯糯的糊状。
食谱作者：鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花
“❤️美食摄影师，全职宝妈
❤️记录美食美物一切美好事物”
被润泽的人说
AmyTu：
这个梨汤太好喝了，加了话梅真的很不错，刚做好老公就消灭了一大杯，之前明明说自己吃太饱了的。
现在这个天气冰镇了以后喝实在是太合适，冰了一大罐喝起来好有幸福感！
2/2 养生壶隔水炖版
🍐柠檬雪梨汤-秋季的润肺佳品
食谱作者@咻酱小食堂：
“有没有小伙伴跟我一样，季节交替的时候整个人都特别干燥？🙋🏻♀️
最近在养生的路上越陷越深，研究了好多滋补汤品，今天想分享给大家的是润肺止咳法宝——「柠檬雪梨汤🍐」，秋天一定要多喝一些，让整个人水润润起来👍。
尤其马上中秋节了，可以与月饼🥮搭配食用，美味又解腻。”
用料
梨 半个
柠檬 半个
冰糖 10g(酌情增减)
红枣 1颗
枸杞 5粒
水 250ml
做法
1. 将梨洗净后去核，不用去皮，切成小块；红枣也去核，切成小段。一起放入炖盅内，加入冰糖和250ml的水。
柠檬不要在一开始就与梨一起煮，容易苦，且造成营养流失。
2. 养生壶中加入1L水，再放入炖盅，【甜品】模式炖20分钟。
3. 炖好后加入洗干净的枸杞，浸泡5分钟。
4. 等水温降至60℃时，放入切片的柠檬就完成啦～
简简单单就搞定了一份养生汤品👍。
味道非常清新，喝完整个人身体都暖烘烘的，特别舒服，推荐给你呀~
食谱作者：咻酱小食堂
“我相信——用心去做美食，
生活可以变得更美~”
被惊艳的人说
tulip-沁：
秋日专属——润肺甜汤柠檬雪梨汤，加了柠檬更好喝了，搭配昨天烤的蛋黄酥，妥妥的下午茶～
燕儿姐姐来了：
初秋日，无法抗拒的柠檬雪梨汤。
水果特有的芬芳散发出来，忍不住的赶快盛一碗......
入口酸甜清香，醇和立体，再挖两勺梨肉落肚，妥妥的迅猛回甘，水果的香甜气在口腹里酿出一口柔和甜。
真的很好吃～
厦门沙滩贝壳：
秋季的润肺佳品，再搭配中秋月饼，美味又解腻！
