本
文
摘
要
大家是不是发现，减肥真的是很难啊。这次，我们为大家介绍几道超适合夏季的六款美味沙拉，不仅做法简单还好吃，而且还不担心长胖，上桌瞬间就被抢光。
（1）蔬菜鸡蛋沙拉
食材：鸡蛋 小番茄 西兰花 黑胡椒粉 沙拉酱 橄榄油
做法：1.小番茄洗净，切片摆入盘中。
2.鸡蛋煮熟剥去壳，切小块，摆入盘中。
3.西兰花撕小朵，焯水后捞出，摆入盘中。
4.挤入沙拉酱，淋上橄榄油，撒黑胡椒粉即可。
（2）大虾芦笋沙拉
食材：虾仁、芦笋、彩椒、黄瓜、洋葱、盐、糖、黑胡椒、料酒
做法：1.芦笋切小段，焯水变色后捞出，过冷水备用。
2.虾仁洗净加料酒焯水，变色后捞出。
3.黄瓜切片，洋葱切碎，彩椒切小块，与焯好的芦笋和虾仁一起放入大碗内。
4.依次加盐、糖、米醋、黑胡椒碎调味，最后滴适量橄榄油即可装盘。
（3）鸡胸肉沙拉
食材：小番茄、鸡胸肉、西兰花生菜、鸡蛋、玉米粒、黑加仑
做法：1.生菜洗净切丝， 小火慢煎腌制好的鸡胸肉。
2.生菜玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、小番茄切块，依次放在沙拉上面。
3.淋上你喜欢的酱料即可。
（4）西葫芦番茄鸡蛋沙拉
食材：西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁
做法：1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。
2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。
3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用桃园建民牛肉耗辣椒拌大概也会挺好吃的。
（5）蔬菜沙拉
食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
做法：1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。
2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5、加入沙拉酱，拌匀即可
（6）什锦蔬菜沙拉
食材：黄瓜，西红柿，芦笋
做法：1.将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
