本
文
摘
要
(第一次主动答题,技术内容不成熟,见谅)
本人大学狗一枚,从去年5月份开始,减肥已经一年,初见成效之后,欣喜若狂了好一阵子
掰着手指头算着啥时候可以这样。。。。对,就是下图这样婶儿的。。。
可是。。。呜呜呜。。。。今年年初开始进入平台期,想再掉肉有点好难好难好难,加上过年回家大吃大喝之后,依旧仍然是这幅萌萌哒的样子(呵呵,安慰自己咯)
但是,当当当当。。。。五月份开始向开动手想着在饮食上改变一哈儿,去年节食了好一阵子,当然是配合着运动,running again again........
但是发现。。。现在再节食也不是很好用了,基础代谢可能被自己之前的胡乱减肥给整低了。而且长时间的节食,真的是件很痛苦的事情,整个人都不好了。。。特别对于我这种经常化悲痛、压力位食欲的人来说。。。
在查了很多资料:悦跑啦,薄荷啦,轻+啦。。。。之后,决定改变一下自己的饮食习惯,也是找些吃饭的乐趣。但是学校条件有限,想要用电饭锅、电磁炉blablabla.......之类的东东进行食物热加工是万万不可能的事情,所以只能先从食物冷加工(是叫冷加工叭叭叭。。。有专业人士,勿喷),所以只能先是从蔬菜沙拉入手。。。。
先放照片,沙拉菜鸟的四款沙拉(土司),各位看官看过来咯
当当当。。。。。。
第一款,酸奶蔬菜沙拉
配料:上面已经有咯
热量:280千卡,热量不高,而且吃的很满足哦(薄荷网查的,下同)
第二款,鸡蛋蔬菜沙拉土司
内部构造
配料:全麦吐司80 g,樱桃番茄4颗,黄瓜100 g,茶叶蛋一颗50g(最好用水煮蛋啦,不过木有提准备好了啦~~~~),沙拉酱15g,鸡肉肠50g
热量:478千卡,沙拉酱的热量好高。。。。以后尝试换成其他的吧
第三款,温泉蛋起司沙拉(起名字无力。。。)
我觉着卖相吼吼看,而且用的是温泉蛋,温泉蛋的蛋清很嫩,方便弄成膏状。。。
配料:全麦吐司一片40 g,起司16g,温泉蛋一个50g(特别强调一下,刚入焖烧杯的坑,现在尝试了煮鸡蛋,煮温泉蛋真的很成功,很赞!!!)
热量:200千卡
最后一款。。。。
第四款,咸味鸡肉海带沙拉土司(比较简单,有凑数嫌疑,不过是咸味的嘛,还是放一下)
配料:全麦吐司40 g,樱桃番茄4颗,沙拉酱15 g,炸鸡腿肉50 g
不过,减肥期间禁止吃炸物哦,下面这个潘老板炸鸡,实在是被人安利了好久,提前一天买了,忍着木有吃,然后第二天早上吃了50 g。。。
炸鸡全貌
热量:热量也很适合早饭
介绍到此结束咯,因为是刚刚开始尝试不到三周的时间,所以干货还不是很丰富,接下来根据具体情况会慢慢丰富起来的,不过好消息是。。。。。。
体重真的有了明显的变化,而且最重要的是,每天早上起来非常期待,吃的不再像个苦行僧的生活。。。。
而且,期间我把美食暴走变成一种新的运动减肥方式哦,本人在南京,一些旮旯小巷的美食还是很多的,所以在很馋的时候,会去走着找吃的,好好美美的吃一顿之后,暴走这瞎逛逛,然后会学校,这样可以把多余的热量摄入消耗掉。。。
上周最新暴走路线,是一来一回哟,应该有10公里了,具体的忘了额,反正回到学校,两腿已残~~~
还有进入五月份的部分外吃集锦,全是两条腿+百度地图+张嘴问,找到的哟
都是本身人气比较火,经常排队的那种小店,本人尝过之后,也觉得味道名副其实的美食哟~~~
结束拉拉啦啦啦,如果关注比较多,下次可以跟大家分享更多又能减肥,又能吃到美食的好方法,感恩!!!!
最后最后,奉上目前最爱的两对cp,嘿嘿嘿。。。