本
文
摘
要
（第一次主动答题，技术内容不成熟，见谅）
本人大学狗一枚，从去年5月份开始，减肥已经一年，初见成效之后，欣喜若狂了好一阵子
掰着手指头算着啥时候可以这样。。。。对，就是下图这样婶儿的。。。
可是。。。呜呜呜。。。。今年年初开始进入平台期，想再掉肉有点好难好难好难，加上过年回家大吃大喝之后，依旧仍然是这幅萌萌哒的样子（呵呵，安慰自己咯）
但是，当当当当。。。。五月份开始向开动手想着在饮食上改变一哈儿，去年节食了好一阵子，当然是配合着运动，running again again........
但是发现。。。现在再节食也不是很好用了，基础代谢可能被自己之前的胡乱减肥给整低了。而且长时间的节食，真的是件很痛苦的事情，整个人都不好了。。。特别对于我这种经常化悲痛、压力位食欲的人来说。。。
在查了很多资料：悦跑啦，薄荷啦，轻+啦。。。。之后，决定改变一下自己的饮食习惯，也是找些吃饭的乐趣。但是学校条件有限，想要用电饭锅、电磁炉blablabla.......之类的东东进行食物热加工是万万不可能的事情，所以只能先从食物冷加工（是叫冷加工叭叭叭。。。有专业人士，勿喷），所以只能先是从蔬菜沙拉入手。。。。
先放照片，沙拉菜鸟的四款沙拉（土司），各位看官看过来咯
当当当。。。。。。
第一款，酸奶蔬菜沙拉
配料：上面已经有咯
热量：280千卡，热量不高，而且吃的很满足哦（薄荷网查的，下同）
第二款，鸡蛋蔬菜沙拉土司
内部构造
配料：全麦吐司80 g，樱桃番茄4颗，黄瓜100 g，茶叶蛋一颗50g（最好用水煮蛋啦，不过木有提准备好了啦~~~~），沙拉酱15g，鸡肉肠50g
热量：478千卡，沙拉酱的热量好高。。。。以后尝试换成其他的吧
第三款，温泉蛋起司沙拉（起名字无力。。。）
我觉着卖相吼吼看，而且用的是温泉蛋，温泉蛋的蛋清很嫩，方便弄成膏状。。。
配料：全麦吐司一片40 g，起司16g，温泉蛋一个50g（特别强调一下，刚入焖烧杯的坑，现在尝试了煮鸡蛋，煮温泉蛋真的很成功，很赞！！！）
热量：200千卡
最后一款。。。。
第四款，咸味鸡肉海带沙拉土司（比较简单，有凑数嫌疑，不过是咸味的嘛，还是放一下）
配料：全麦吐司40 g，樱桃番茄4颗，沙拉酱15 g，炸鸡腿肉50 g
不过，减肥期间禁止吃炸物哦，下面这个潘老板炸鸡，实在是被人安利了好久，提前一天买了，忍着木有吃，然后第二天早上吃了50 g。。。
炸鸡全貌
热量：热量也很适合早饭
介绍到此结束咯，因为是刚刚开始尝试不到三周的时间，所以干货还不是很丰富，接下来根据具体情况会慢慢丰富起来的，不过好消息是。。。。。。
体重真的有了明显的变化，而且最重要的是，每天早上起来非常期待，吃的不再像个苦行僧的生活。。。。
而且，期间我把美食暴走变成一种新的运动减肥方式哦，本人在南京，一些旮旯小巷的美食还是很多的，所以在很馋的时候，会去走着找吃的，好好美美的吃一顿之后，暴走这瞎逛逛，然后会学校，这样可以把多余的热量摄入消耗掉。。。
上周最新暴走路线，是一来一回哟，应该有10公里了，具体的忘了额，反正回到学校，两腿已残~~~
还有进入五月份的部分外吃集锦，全是两条腿+百度地图+张嘴问，找到的哟
都是本身人气比较火，经常排队的那种小店，本人尝过之后，也觉得味道名副其实的美食哟~~~
结束拉拉啦啦啦，如果关注比较多，下次可以跟大家分享更多又能减肥，又能吃到美食的好方法，感恩！！！！
最后最后，奉上目前最爱的两对cp，嘿嘿嘿。。。
