在家如何制作冰沙不用刨冰机（在家如何制作冰沙窍门）

进来分享几个健康冰沙的食谱就走……具体做法和常规冰沙一样喔。

健康的冰沙需要保持充足的水分，应该包括蛋白质、健康的碳水化合物类型，以及为身体提供燃料的好脂肪。

从浆果包装的早餐饮料到绿色蔬菜清新剂，我们发现了顶级冰沙。它们都含有丰富的维生素和抗氧化剂，最重要的是，它们有好喝的味道。

健康就在UNU

1.花生酱香蕉冰沙

花生酱冰沙是一种古老而又好吃的东西，提供持久的能量，是开始新的一天的好方法。寻找没有添加糖和没有氢化油的全天然花生酱。

1个香蕉1汤匙天然花生酱280g牛奶（杏仁牛奶、低脂牛奶或亚麻牛奶均可）淋上蜂蜜作甜味剂

2.香蕉草莓大豆冰沙

这款水果大豆冰沙可满足您的甜食，增加蛋白质摄入量。

大豆是乳制品和其他脂肪蛋白来源的健康替代品。此外，根据克利夫兰诊所的说法，大豆与降低坏胆固醇有关，并且含有强大的抗氧化剂。

1杯普通豆浆140g嫩豆腐1个香蕉（切成块）2杯新鲜草莓（切片）2茶匙蜜糖

3.蓝莓抗氧化冰沙

蓝莓不仅味道鲜美，而且还是抗氧化剂的强大来源。

1杯蓝莓1/2杯原味酸奶1杯低脂牛奶1汤匙炼乳

4.覆盆子牛油果冰沙

这种组合可能看起来很奇怪，但奶油鳄梨驯服了这款冰沙的味道。

除了来自鳄梨的大量钾，这种饮料还提供维生素C、纤维和抗氧化剂，可以帮助对抗某些类型的癌症的发展。

1个鳄梨（去皮去核）3/4杯橙汁3/4杯覆盆子汁1/2杯覆盆子

5.番茄冰沙

不可否认西红柿的健康特性。西红柿含有维生素A、C和K，可以促进健康的皮肤，改善血糖调节，对抗癌症，改善视力。

2杯西红柿1/2杯番茄汁1/4杯苹果汁1/2杯胡萝卜1/4杯芹菜辣酱（味道）

6.羽衣甘蓝冰沙

羽衣甘蓝是一种富含抗氧化剂、纤维和维生素A的超级食品。

但它也具有坚韧的质地，这可能使叶子混合成冰沙有点挑战。为了获得奶油质地，首先将羽衣甘蓝叶浸泡在水中，然后将其他材料加入。

羽衣甘蓝4到5叶2个香蕉1杯蓝莓几片黄瓜

7.芒果木瓜冰沙

美国国立卫生研究院将芒果以及哈密瓜和杏子列为维生素A的良好来源。富含铁和抗氧化剂，芒果也有助于消化不良。像芒果一样，木瓜也含有有助于消化的酶。木瓜也提供了很好的纤维来源。

1个芒果（去皮去核）1木瓜（去皮去种子）2杯原味酸奶2汤匙新鲜酸橙汁3汤匙蜂蜜1/4茶匙杏仁提取物

8.香蕉椰子冰沙

欢迎享用清爽的香蕉椰子冰沙。这款非酒精性的海滨鸡尾酒将菠萝替代酒精，带来舒缓的夏日美食。

2个香蕉100g椰子奶油200g菠萝块（果汁）

9.乳清蛋白冰沙

这款冰沙含有丰富的蛋白质和钾，因此是运动员的理想饮品。乳清蛋白有助于修复和构建肌肉组织并提供能量。这款冰沙是锻炼后加油的好方法。

1杯酸奶1杯牛奶1个香蕉1勺乳清蛋白粉

健康就在UNU ｜「UNU编译组」出品

智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态。

点击阅读其它答案：

怎么把 *** 练翘？

怎样判断一个人是否有艾滋病？

上海17岁男孩被母亲批评赌气跳桥身亡，是父母太强势？还是孩子太叛逆？

真的需要每天涂防晒吗，防晒霜对皮肤没有害处吗？