本
文
摘
要
如果有人问我，一日三餐中最不能缺的是什么？我一定会毫不犹豫地回答你——食用油。它能为我们补充能量、提供营养。所以，吃好的食用油十分重要！亚麻籽油想必大家都知道，吃的人也很多，那么应该如何挑选亚麻籽油呢？亚麻籽油哪个牌子好呢？大家是否选择了优质的亚麻籽油呢？今天咱们就来聊聊不同品牌的亚麻籽油，希望能对正在选购亚麻籽油的你有所帮助！
本文目录
一、什么是亚麻籽油？
二、亚麻籽油好在哪儿？和普通食用油有什么区别？
三、亚麻籽油怎么挑？何如保存？
四、食用亚麻籽油要注意什么？（宝宝能吃吗）
五、高性价比亚麻籽油品牌推荐
六、结语正文如下
一、什么是亚麻籽油？
亚麻籽是亚麻的籽实，亚麻籽油是由亚麻籽制取而成的油。亚麻籽油含有大量不饱和脂肪酸——α-亚麻酸。α-亚麻酸在体内可以转化为DHA（这个对大脑发育非常重要）。而α-亚麻酸在大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄榄油、油茶籽油、芝麻籽油等食用油中的含量很低。因此，食用亚麻籽油对体内不饱和脂肪酸的膳食平衡非常重要！孕妇和婴幼儿宝宝都可以食用哦~
图源网络二、亚麻籽油好在哪儿？
1、肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更嫩滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻个别皮肤问题。
2、减肥（我们女孩子最注重的啦~）
可消耗身体多余脂肪，减肥不是不吃油，而是要吃对油。
3、改善女性经前综合症
例如痛经等，很多人的症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后缓解或消失，当然也需要配合维他命及矿物质。
4、提升抗压力
可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
5、减轻过敏反应
有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
7、减轻哮喘
食用一段时间后就可以明显减轻哮喘发作，有哮喘的宝宝们可以试一试。
8、改善关节炎
实验证明，它对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
9、改善器官组织发炎
对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。
9、降低胆固醇
可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
10、减低心脏负荷
可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。
11、改善滞水症
帮助肾脏排除钠和水分。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。
12、改善肾功能
可以调整前列腺素，促进肝、胰及脾脏分泌，使身体代谢运作正常。
13、改善便秘
改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。
14、促进细胞健康
改善细胞膜的水分和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。
15、促进脑筋灵活
增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。
16、精力充沛
平衡及改善身体血糖量，使你更有活力。也能增加肌肉的持久力，运动后疲劳肌肉更快复原。
亚麻籽油较一般食用油的最大区别，就是它含有一种比较特殊的脂肪酸——α-亚麻酸，含量高达56%，可在人体内转化成脑黄金和血管清道夫，是人体健康所需但又不能自身合成，必须从外界摄取的一种必需脂肪酸。
而我们常用的食用油中含α-亚麻酸的品种比较少，含量也比较低，常吃的菜籽油、玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油中都不含α-亚麻酸，只有大豆油含10%左右的α-亚麻酸，但现在的转基因大豆油没人敢吃，长期以往的这种饮食结构，导致我国绝大多数人体内必需脂肪酸ω-3和ω-6的摄入严重失衡，这正是疾病找上身的源头。
因此，绝大部分人都需要适当补充亚麻籽油，有助于改善现有饮食结构中ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸失调的情况，才能维护好人体组织健康。
三、亚麻籽油怎么挑？如何保存？
1、看制作工艺
亚麻籽油属于高档养生油品，长期食用对人体健康有着重要的作用，其中要注意的有两点，一是原料需要 *** ，二是压榨工艺必须为纯物理、低温压榨才能完好保留原料中的营养物质。
2、α-亚麻酸的含量，越高越好
有一些商家为了增加销量获取更多利润，虽然打着纯亚麻籽油的口号，却在亚麻籽油中掺杂价格低廉的其它食用油。所以，一款好的亚麻籽油除了自己榨以外，在市场上选择亚麻籽油的时候，可以把瓶身倒过来看，如果油瓶里的油晶莹剔透且没有沉淀物，那么它是一款好的亚麻籽油。
3、科学食用亚麻籽油——适宜凉拌
①直接喝亚麻籽油；
②最佳吃法是拌酸奶，营养效果得以体现，加入一小勺亚麻籽油，充分搅拌均匀后吃下即可（此吃法也叫巴德维疗法）；
③可随餐搭配吃，用亚麻籽油拌凉菜、拌饺子馅、煲汤、蒸煮等；
④在菜快出锅时，将亚麻籽油作为淋油滴放在菜上均匀炒拌即可食用。
具体要看亚麻籽油的种类，通常来说应放入5度恒温。如果是精炼油，在5度恒温保存后再拿来用时，应该同样是澄清透明的，若有混着物或有白色絮状物说明精炼油品质不好，过滤时未处理好。如果是纯低温冷榨油，5度可能出现沉淀，但属正常现象，因为未经过精制炼油，这些沉淀是油中的天然有效成分，可以放心食用。
四、食用亚麻籽油要注意什么？
亚麻籽油虽然好，但是过量了依旧会带来副作用，不同的人群，摄入的量也是会有所不同的。
宝宝应该如何食用亚麻籽油？
1、将蒸熟的鸡蛋上倒入备好的亚麻籽油，再慢慢均匀搅拌，然后撒上宝宝喜爱的香料，口感顿出不一样的新鲜美味。
2、用亚麻籽油拌沙拉或加入煮熟的粥、汤、牛奶中，两者相互均匀搅拌，既营养又健康。
3、在宝宝早餐饮品（牛奶或豆制品）中，加入适量的亚麻籽油，口感倍佳，营养快速升级。
4、亚麻籽油还可创造不同的吃法，如可滴在蔬菜、米饭、果实上直接食用；与乳清蛋白、奶酪干酪混和食用亦可。
注意：准妈妈用亚麻籽油炒菜时，要注意避免温度太高（一般温度为70—80度左右），若温度过高就会破坏亚麻籽油当中的多种营养成分；准妈妈还可按宝宝的口味添加亚麻籽油到任何的食物中。
五、高性价比亚麻籽油品牌推荐
花了点时间给大家筛选了几款比较不错的亚麻籽油，大家可以参考一下哦~
【红井源亚麻籽油系列】
推荐理由：①α－亚麻酸成分丰富，高达52.9%，可以用来炒菜、煎制、烘焙、煮炖、煲汤；
②炒菜有一种淡淡的清香，也不容易出烟。这个油用来凉拌菜，还有吃酸滴几滴，味道不错。我身边吃过的已经买过好几次了，基本上都是炒菜用的，温度控制得不要太高，油非常的清澈，透明，一点杂质都没有，炒菜非常的清香。
推荐产品一：红井源4.456L
产地：内蒙古
价位:135元/4.456L
包装：桶装
规格：3.1-5L
等级：一级
加工工艺：压榨红井源压榨一级纯香亚麻籽油4.456L电商款内蒙胡麻油京东¥118.00去购买推荐产品二：红井源2.456L
产地：内蒙古
价位：85元/2.465L
包装：桶装
规格：1.1-3L
等级：一级
加工工艺：压榨内蒙古 红井源压榨一级纯香亚麻籽油食用油月子油2.456京东¥85.00去购买推荐产品三：贺萬家食用油（红井源出品）
推荐理由：
大容量，物美价廉。这款油炸东西特别香，有不一样的味道。喜欢的人会特别喜欢，不喜欢的要有个接受的过程，大家看需求选择哦。
产地：内蒙古
价位：89.9/5L
包装：桶装
规格：3.1-5L
等级：二级
加工工艺：压榨贺萬家原香胡麻油5L胡麻油亚麻籽油食用油红井源出品京东¥89.90去购买推荐产品四：红井源食用油
推荐理由：
同样是大容量的一款，较上一款来说价格较高，不过可以吃很久。
产地：内蒙古
价位：189/5L
包装：桶装
规格：3.1-5L
等级：一级
加工工艺：压榨内蒙古 红井源 压榨一级 纯香亚麻籽油 食用油 月子油京东¥189.00去购买【长白工坊亚麻籽油系列】
推荐理由：
值得一提的是，下面首推的这款很划算，除亚麻籽油外还搭配了紫苏籽油、核桃油各一瓶。而且里面有一个量勺，有刻度，可以很好地控制用量，很适合婴儿宝宝吃。有润肠通便的作用，促进宝宝的大脑发育。爸爸妈妈们也可以跟宝宝一起食用，唯一不足的可能就是吃的比较快，大家可以分几次尝试。第二款同样适用于儿童宝宝，35%亚麻籽油+35%核桃油+30%花生油，高温烹饪，营养不会流失，经常需要高温的可以选择这款。
推荐产品一：长白工坊亚麻籽油150ml
种类：紫苏籽油、核桃油、亚麻籽油三瓶
产地：吉林省
价位:185元/3罐
包装：瓶装
类别：其它
加工工艺：压榨长白工坊 紫苏籽油亚麻籽油核桃油组合 冷榨苏子油DHA京东¥185.00去购买推荐产品二：长白工坊核桃亚麻热炒油
原料：长白山山核桃、东北亚麻籽、大粒花生
价位：129元/500ml
包装：瓶装
适用人群：孕婴童
规格：251mL-500mL
加工工艺：压榨长白工坊 热炒油500ml 亚麻籽油核桃油耐高温 适用于京东¥129.00去购买【晟麦亚麻籽油】
推荐理由：
可热炒煎炸，不油腻，口感清新，滴在酸奶里几乎没有什么异味。小瓶装，携带十分方便。注意不要暴露在强烈的光照里，不然会很快氧化。
下面推荐的这款不建议热炒，热炒会导致营养元素丢失，并且会产生反式脂肪酸，建议直接使用或者凉拌即可~不介意的可以买了尝试一下下。
产地：辽宁
价格：26.3元/100ml
包装：瓶装
规格：0-1L
等级：一级
加工工艺：压榨晟麦 有机亚麻籽油 低温一级冷榨食用油月子油 小瓶油京东¥26.30去购买【金龙鱼亚麻籽油】
推荐理由：
金龙鱼已经家喻户晓，是个可以信赖的老品牌，现在也出了亚麻籽油，包装紫紫的，非常吸引人。可以加入宝宝辅食，初次食用的、不知道如何选择的，可以选择这种值得信赖的大品牌哦，避免踩雷~
推荐产品：金龙鱼金龙鱼KINGS亚麻籽油5L
原料产地：哈萨克斯坦、俄罗斯
价位：199元/5L
包装：桶装
规格：3.1-5L
等级：一级
加工工艺：压榨金龙鱼 KINGS 食用油 进口原料 初榨一级 亚麻籽油5L京东¥168.00去购买【欣奇典亚麻籽油系列】
推荐理由：
口感清爽不油腻，适合煮菜，油本身没有什么特别的味道。
推荐产品一：欣奇典欣奇典 冷榨亚麻籽油 700ml 瓶装
产地：张家口
价位：64.9元/700ml
亚麻酸含量：53%
包装：瓶装
规格：0-1L
等级：一级
加工工艺：压榨欣奇典 物理初冷榨脱蜡亚麻籽油700ml胡麻油食用油京东¥64.90去购买推荐产品二：欣奇典欣奇典 亚麻籽油 1.8L 桶装
产地：张家口
价位：86.9元/1.8L
包装：桶装
规格：1.1-3L
等级：一级
加工工艺：压榨欣奇典亚麻籽油一级物理冷榨食用油月子油1.8L京东¥86.90去购买六、结语
吃油，吃好油，吃健康的油。健康要从吃健康的油开始（比如亚麻籽油），以便补充更好的能量、营养及各种矿物质。
综上，希望今天的内容会对大家有所帮助，也希望大家重视食用油。亚麻籽油通过各种分析和数据统计，相对来说还是不错滴~健康就是每个人最好的财富，最后祝各位都健健康康、开开心心！
