本
文
摘
要
在现代，健身方法越来越多，而愿
意积极的健身的人也越来越多。不
过很多人健身应该只是为了塑造自
己的好身材吧!其实，积极的参加健
身运动好处可不止这一点哦!那么健
身的好处有哪些呢?下面就一起来了
解下吧!1、释放生活工作的压力活
在现在这个高压的社会中，每天要
面对的事情实在太多，有些人就容
易扛不住，出现心理抑郁、负能量
缠身等等。有个很好的方法，出一
出汗就能解决。跑步的人有这样的
经历和感受，遇到烦心事一跑步心
情就会有改变。那么具体的原理是
什么呢?很简单，积极的运动会让我
们的身体产生一种有益于身心的物
质，也就是被称为“快乐激素”的
“内啡肽”。通过运动，身体会大
量产生这种元素，让你感到轻松愉
快哦!所以想要排解压力的话，那就
积极的运动吧!2、健身性感，能吸
引周围人的目光哪个女生不喜欢有
身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的
男性呢?性感的男人反而会让女人无
法自持，比如 *** 上方爱的把手、
性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉
，包括《小时代3》里面柯震东用玫
瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画
面，让电影院全场女生尖叫等等。
如果某天他突然开始健身了，一定
是喜欢上了身边某个人，通过健身
这样的方式，找一个话题或者通过
健身让自己变的更自信。3、增加活
力每周健身2-3次，可增加20%体力
和降低65%的疲劳度，原因是因为，
健身提升我们新陈代谢使体能加强
，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌
增加，可以让我们不会感受到那么
的劳累!4、健身可以建立自信应对
挑战对人生失去热情，沮丧会使男
人的内心感觉无助、无能、无法做
任何事情。因此最简单的解决方法
是开始健身。只要你在健身之初就
为自己逐步的设定锻炼的目标，那
么随着目标的逐步实现，男士们就
能够不断的获得愉快的心情，并为
自己建立起自信。其次，长期的进
行运动，还能帮男士养成良好的生
活习惯，让身体也变得的更健康，
同样能够给男士带来积极地心态变
化。5、健身促进更佳的睡眠一次好
的夜间睡眠会提高你的注意力，提
升你的生产力以及改善你的心情。
锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼
可以帮助你更快地入睡，而且让你
睡得更深。6.健身能疏通血管，预
防心血管疾病经常地、科学地从事
体育运动，对心血管系统的形态结
构和机能也有良好的影响，如经过
适宜强度的耐力训练，可改善和增
强心肌的供血能力和代谢能力，减
少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉
硬化有着积极的作用，也能防止心
肌缺血性疾病的发生。7.增强记忆
力我们都希望自己有比较好的记忆
力来面对工作的问题或考试，最新
发表在脑行为研究期刊(journal
Behavioral Brain Research)的研
究显示，有氧运动可以增加血液中
有关于记忆的贺尔蒙的增加!8.不容
易感冒目前对于健身的人比较不容
易感冒的确切机制并不清楚，但发
表在英国运动医学杂志 ( British
Journal of Sports Medicine) 最
新的研究指出，一星期健身五次以
上的人，比健身一次或不健身的人
，感冒的机率少了46%，此外常健身
的人感冒后症状发生天数少了41%，
症状严重度少了32%-40%，研究人员
推测可能是健身有助于提高体内免
疫系统!9.有助于工作表现去年针对
19,803名上班族调查报告显示，有
健身习惯的上班族再公司表现比没
有健身的同事在创造力、简报能力
、生产力平均好了50%，研究结果发
表在公众健康管理期刊(journal
Population Health Management)，
因此今年开始美国越来越多公司都
有附设健身房让员工使用!10.增加
肌肉有助于减肥随着肌力训练带来
的肌肉增多，肌体在静态下的新陈
代谢率也会逐步增加，所以每天你
都会消耗更多的热量。研究发现，
肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗
35-50千卡热量。健身的好处这么多
，怎么能不健身呢?就从今天开始，
一起跟我来健身吧!
