跑步踩点的音乐（踩节奏的跑步音乐）

一周时间，通过跳绳已经成功减重5斤。

对于心肺功能一般的朋友来说，跳绳很难坚持：速度太慢，乳酸堆积快，很快就跳不动了。速度太快，呼吸跟不上，张口喘气，也不利于提升耐二氧化碳能力。所以，配合合适的音乐节奏，卡点跳，无疑是好方法！

听着音乐，关注点集中在收腹上，不知不觉起到了全身瘦身的效果。

对于跟腱短，脚踝粗的女孩来说，跳绳更加是好方法！

以下是我整理的卡点合集，大家可以收藏：

点个关注不迷路~

No.1 《Stay》(Explicit)

STAY​the%20kid%20laroi/Justin%20Bieber%E3%80%8ASTAY%20(Explicit)%E3%80%8Bhttps://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=h1Wn0NpJ4xdg%20@QQ%E9%9F%B3%E4%B9%90

No.2 《怪物》（Yoasobi）

怪物​xn--yoasobi%20%28%29https-gu2txa337akta2rgso140iju0d//c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=kjfI6EpJ4C0p%20@QQ%E9%9F%B3%E4%B9%90

No.3《单纯的感情》（the Stroboscorp）

单纯的感情​xn--the%20stroboscorphttps-6r2uya88uv330bp0zc8bcb516a//c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=2xOlVQpJ4JfH%20@QQ%E9%9F%B3%E4%B9%90

No.4 《卡农》电音版（变速跳）

Canon​xn--tabata%20musiccanon%20%28tabata%20mix%29https-j907bdc//c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=uE2xiYpJ4xFm%20@QQ%E9%9F%B3%E4%B9%90

No.5 《Beethoven Virus》

Beethoven Virus​xn--diana%20bonchevabeethoven%20virushttps-lq10bwb//c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=RR3x8bpJ4Tc4%20@QQ%E9%9F%B3%E4%B9%90

开春了，躁起来吧，小姐妹们！

友情提示：

一、跳绳后及时拉伸和放松，可以优化腿部线条，防止乳酸堆积。

乳酸堆积第二天你的腿酸痛不已，很难有人能坚持下去，所以放松非常重要！避免三天打鱼两天晒网。

推荐大家三种配合的“女神蹲”，瘦脚踝、提升小腿肌肉结构，拉长腿型效果惊人！

（图片来自：延梵瑜伽竹影）

二、超重朋友暂时不要尝试跳绳，谨防膝盖受损和其它损伤！