史蒂夫.戴维斯是一位健美传奇人物，以其传奇的体格转变而闻名，他从一个强壮的285磅的举重运动员，转变成了一个体重200磅的健美冠军，与文斯·吉隆达、弗兰克·赞恩和阿诺德·施瓦辛格等黄金时代的人一起训练，他甚至声称在他的健美黄金时期从未做过硬拉训练，尽管如此，他还是成为了一个健美美学奇迹，并最终成为了世界先生健美冠军。

最近，在一次采访中，他探讨了举重、营养和健身的所有事情，训练体系的不同，反思了健美运动是如何变得更糟的，他说现代健美运动员的体型缺乏独特性，还说：“即使是奥林匹亚先生的造型也像屎一样！”

一、史蒂夫.戴维斯对健美训练的反思

很明显，从史蒂夫.戴维斯的体型来看，他明显不是一个大众怪物，因为史蒂夫总是努力保持肌肉、线条和对称性，他不愿意为了尺寸而牺牲这些，此外，从基因的角度来看，史蒂夫并不是天生就有183厘米高，113公斤重的健美运动员。

在文斯·吉隆达和瑞欧·h·布莱尔的指导下，史蒂夫.戴维斯经历了一次非凡的减肥之旅，他的体重从285磅到195磅，减轻了近100磅，他也因此变成了一个肌肉发达，线条优美、匀衡匀称的健美运动员，显然，史蒂夫根据他的基因潜力建造了他的身体，他和文斯·吉隆达一起训练了30年。

史蒂夫从1968年到2002年一直参加最高水平的健美比赛，最好成绩是1977年获得了IFBB世界先生健美冠军，由于漂亮的体型，史蒂夫曾登上了7本杂志的封面。

直到今天，史蒂夫仍然会在早上5点就开始训练。自从他14岁第一次在电影屏幕上看到史蒂夫·李维斯，就决定这就是他想要的样子以来，在健身房训练就变成了他的生活，虽然那几乎是45年前的事了，但如今他仍在追求这一目标。

史蒂夫.戴维斯说在健美黄金时代的健美运动员，由于接触到的锻炼肌肉的信息有限，他们都是通过反复试验，实践中学习到的经验，比如：他们认为在训练时总是“越多越好”，你花在健身房的时间越多，收获就越多，你在非赛季吃的牛排越多，你可以锻炼的肌肉越多，最终的肌肉就越多。

阿诺德.施瓦辛格一天要做60组的练习，就连戴维斯本人每周都会做3次30组的训练，他说：“这是粉碎肌肉、喂养肌肉、让它恢复的办法。”但是，当你每天尝试做太多的组数和太多的次数时，仅靠一晚的休息是不可能有足够的时间来恢复的。戴维斯认为，如果那时他训练得更少，专注于更大的重量，并且更多地休息，他本可以增加更大的体型，成为一名更危险的竞争对手。

史蒂夫戴维斯将健美比喻为点燃火柴，最重要的是保持训练强度，而不是你做了多少组，他说：“当你点燃一根火柴时，最有力的时刻就是那第一道火花，你应利用那火花，而不是让它慢慢燃烧并让它消失。”

二、就连奥林匹亚先生的造型都像狗屎一样

史蒂夫.戴维斯真的很欣赏这些年来健美和健身在科学方面的进步，它变成了主流，今天的健美运动员可以获得更多的健美信息，正是通过这些变化和个人实践，他学会了如何训练得更少，但收获更多。

然而，史蒂夫.戴维斯也意识到其中一些变化也导致了这项运动的负面变化，即多年的历史、规则和训练系统可能导致了狭隘的思考，现代的健美运动员总是忙于尝试更“正确的方式”举重，以至于他们不会听自己的身体的声音、突破极限或跳出框框的思考。

史蒂夫戴维斯同意并非常震惊地听到举重运动在现代社会被视为“危险”，他认为这种思维方式导致健美运动员及其“体格的独创性”降低。在过去，他可以通过仅看运动员的背影，就能确切地知道他是谁，但在今天，你很难将他们区分开来。

史蒂夫.戴维斯认为这对摆造型是有价值的，由于摆造型不那么重要，而且没有得分， 大多数健美运动员被简单地鼓励，造型粗糙并继续前进。戴维斯感到震惊的是，即使是世界上最好的奥林匹亚先生的冠军，他们的造型动作也是乏善可陈的，史蒂夫.戴维斯说：“就连奥林匹亚斯先生的造型都像狗屎一样。”