本
文
摘
要
大家如果经常入睡困难，可以尝试在睡前听一些音乐或者白噪音、睡前电台、说书、相声，都是我们在睡前一些很好的读物，在轻柔的声音中，我们会感受到困意，慢慢就会进入睡眠啦~下面就分享一些失眠人士经常在听的一些电台和助眠APP，还有一些助眠好物晚上一起来试试看吧~
睡前电台推荐：在喜马拉雅就可以听到哦~
1、声音图书馆
这是一个分享书籍的电台，内容是主播对于一些书的介绍和感悟，一集一本书，好多书都很宝藏，很小众，是我最常听的电台，因为内容真的高质量，又很喜欢主播耘茹的声音！
2、民国风雅Ru是说
和-声音图书馆-是同一个主播，内容是讲民国风云人物的爱情纠葛，不仅仅是林徽因和徐志摩这种众所周知的。
3、主播bobo：好文共分享
bobo的声音我也很喜欢，电台内容是一些好文分享，内容多样！超级好！
4、十点读书夏萌
十点读书有好多主播，我觉得夏萌的声音是比较好听的，其他的我也没怎么听过，也是读书分享！
5、璐璐的英语小酒馆
这个比较不一样，我一般不在睡觉的时候听，其实我平时用这个很少，但是我准备开始坚持听了。这是一个北京语言大学的老师创办的，内容是关于英语口语的知识，外国的文化之类的等等，对于提升英语听力、口语都是不错的选择！
下面这款助眠音箱，是我多年入睡困难才找到的一款宝藏助眠音箱，睡前放在枕头底下就能使用，不用戴耳机就能听到声音，也完全不会影响到身边的人睡觉。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
睡前我就一定会用到这款助眠音箱了，放在枕头底下，听到的声音会更加真实，平常听一些电台时，主播轻柔的声音就像是真实在自己耳边一般，非常亲切真实，听着就会有一种想入睡的感觉。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也是首款利用骨传导技术的助眠产品，不会产生任何副作用，得到了很多业内人士的认可。南卡Zzzz枕中宝的核心优势是：在骨传导方式的传播下，让每一段音乐的助眠效果提高85%。
在使用这款南卡Zzzz枕中宝助眠音s箱时，不仅可以放在枕头底下使用，放到沙发下，都能够具有同样的听感，不限使用场景，随时随地实现不用戴耳机就有耳机的听感，还完全不会影响到别人，就是自己的私人“不入耳音箱”。
如果你觉得这款南卡Zzzz枕中宝助眠音箱没有达到自己期待的预期，也是可以七天内免费试用退货的，睡不好可以多试方法，说不好这个方法就能改善你的睡眠状态了。
如果不听电台时，我都会打开各类睡眠APP听一些白噪音或者放松的声音才能睡着，反正每天晚上睡前都不能闲着就对了，下面这些宝藏APP也分享给大家。
1、白噪音
睡眠小助手，可以听风声雨声鸟叫声，安静又平和～
2、萤火虫睡眠
有调理呼吸的一个功能，然后可以选择睡眠音乐，设置闹铃什么的，定好睡眠时长就可以，很方便！还会出睡眠状况报告。
3、蜗牛睡眠
特别的是它可以记录你的呼噜声和梦话！在没用这个之前，我也不知道自己会打呼。
4、潮汐
白噪音&睡眠记录，选择“睡眠”选项后，手机就进入不可以玩游戏的状态了，失眠障碍扫清70%。
5、海豚睡眠
界面吼清新！还有哄睡觉选项，有心灵瑜伽神马的，很适合睡前放松。
6、睡眠大师
阔以检测睡眠质量音乐的选项超级多，午后街头啊海滨吉他啊之类的都有~
7、小睡眠
小睡眠声音也超级多，还有3D音效！我最喜欢的是浇花喷雾～
8、催眠风扇
非常沙雕有趣的软件，只有电风扇的风声，感觉回到了小时候～
9、睡眠声音
超简洁，只有声音，不喜欢复杂操作页面的小伙伴可以pick
Neom 紧致皮肤护理蜡烛
经常睡眠不好，不妨试试这一款紧致皮肤护理蜡烛，这一款是融合了薰衣草、紫花罗勒和茉莉的助眠香型。睡前我都会点燃它关灯，沉浸式听一些助眠的声音，会感到非常舒适，舒适的睡眠环境，耳边还有轻柔舒缓的声音，不知不觉就会感受到困意进入睡眠了。
