气沉丹田怎么做（怎么做气沉丹田）

红蚁旅游轩耀老师上午刚刚学到的晚上就来分享了，还热乎着呢

气沉丹田还有另一个说法就是腹式呼吸 所谓的腹式呼吸，就是我们吸气的时候肚子会慢慢隆起，腹式呼吸也叫：婴儿式呼吸。像我们孩子刚刚出来的时候，就是这种最原始的呼吸状态，所以为什么小孩他怎么哭，嗓子都不会哑，而且这个声音还能很高很尖很亮。

同时在很多沟通和交流的场合，我们会不由自主的被一些声音吸引住，会说：“哇塞，你这个声音非常的有底气，你这个声音这个气 非常的足“我们每一个人都能够做到，而且是轻而易举就能够做到。

第一：平躺在床上。

我们先感受一下什么叫腹式呼吸，先找一个床或者一个垫子，我们先平躺 ，平躺上去的时候 我们双手放在肚皮上，轻轻的呼吸，吸气。这个肚子会鼓起来，然后慢慢的呼气，放松，这个呢就不给视频了，大家去感受一下就好。再来一次，手放在肚皮上轻轻的吸气，对 ，放松 再慢慢的吸气 放松 对，这个就是我们平躺的时候最接近气沉丹田的一个动作， 叫婴儿式呼吸或者腹式呼吸。

第二，站着的

我们想要站起来也能够做到腹式呼吸 气沉丹田的样子，那就需要做以下几个步骤：

第1个呢 先是把我们的身体想象成一个大气球，这个气球它要变大，它是不是就得这个口 要有气 往里边冲，要往里面打气，打气进去的时候，我们肚子就会变大，这个气没有了之后呢，肚子就会慢慢变小，所以呢，我们气沉丹田 非常非常简单，没有大家想象的那么难。

我们找到这个感觉之后，就可以开始练习气沉丹田了，记住：先在大脑里边想象自己就是一个大气球 ，很大很大的气球，然后这个气息 要慢慢的 慢慢的 往下沉，也就是说：我们气球变大的时候 是从鼻子里边 给他打气，那这个时候 我们的身体 慢慢 慢慢 从鼻子吸气 慢慢往下走，从我们的鼻孔到我们的器官，穿过我们的胸腔 我们的心脏，慢慢到 我们丹田的位置

好的，慢慢放松，对 这个时候 我们的肚子会慢慢的变大，在这个时候 我们稍微保持 一 二三四五，OK，我们这个时候再重新做一遍。

好 重新调整好 自己的状态。把自己想象成一个大气球，慢慢从鼻子吸气 好 气息穿过我们的器官，慢慢的 到我们的胸腔 继续往下走，再往下走。

这个时候已经完全沉到我们的丹田位置，感觉我们已经是一个大气球，对，整个气息充满我们的丹田 好 放松，慢慢呼气，.....保持放松，我们的气球变小，对 气沉丹田 我们就学会了。

气息往下走的时候，保持胸和肩不要动，也不要“顶肺”

这个顶肺呢，就是我们吸气的时候 整个气息往上提，一直在我们胸部和胸部以上，这个是非常难受的， 是非常不好的，一般的这句话在粤语里面是带有情绪的，

所以红蚁旅游轩耀老师提醒你：千万不要去顶肺。